90天践行第六周2021118

2020年12月5日-12月6日，易效能一阶274期@上海。

第六周（20210111-20210117）。

一、90天践行目标：总记录表

月记录总表

二、本周践行及作业完成情况：

（一）本周践行情况

      小组目标：早起。不管什么时候睡觉，早起似乎都没有太大的问题，醒来的时间波动还是比较大，有时候5点多，有时候6点多，这个应该还是反映了精力管理中存在一定的问题。

早起记录

自己的90天目标：23:00前睡觉。1月15日回家，一路上从苏州-上海-贵阳-兴义，到家较晚，老公接我回来，我们一起去老帅锅吃碳烤，难得两个人的时间，所以睡觉也比较晚，其他时候都做到了。

早睡记录

（二）作业完成情况

1、按照PNAS用1ToDoS将90天目标转化为项目，并写出下一步。

未来90天目标之一就是完成科研设计。我用了PNAS的思维，对这个项目进行了分解，并加入了标签。还有人物这一块儿还没有来得及去做链接，下一步是把通讯录导入？是我没发现这个APP的功能，还是这个APP有待完善？这里需要@复苏老师。

1ToDoS与PNAS法则

2、练习易效能@PNAS项目工作表法。说实在的，因为这几天不方便打印，没有纸质版的PNAS项目工作表，真的很不习惯……虽然我可以看着，在1ToDoS上进行操作，还是很喜欢PNAS这张表。用它帮助我实现了考博的英语备考，也是用它帮助我实现了同时完成了专科申报资料填写和科研项目申请，也是它帮我突破自己和老板沟通，将来，我相信它会帮我一步步实现我的梦想。

（三）其他收获

1、@PPT营销力线上演讲秀：首先嘉许自己勇敢接受这次挑战，站到台前说我自己，为自己的勇气点赞。第二是在这个过程中，没有落下工作，也没有落下学习，PNAS也是使用的工具，为自己学以致用点赞。第三，从思维导图到PPT到逐字稿，教练一步步的吊打，自己一遍遍的迭代，我意外最后的成绩，更意外自己的收获，庆幸我参加了第一次的演讲秀，相信周末的主题班会我会有更大的收获。

奖状1

2、从决定回家到安排好所有行程，联系家人，确定各个环节，到订好票，全程不超过半个小时，为自己的速度点赞。

3、在忙碌的这周，始终记得这周的目标是要完善文献学习，每天高能时间进行学习，每天4个钟，PPT当作娱乐，没有因为作PPT而影响休息。

4、克服畏难情绪的第一步：打开冰箱门——这是把大象装进冰箱的第一步。为害怕看文献，畏惧想课题，但是一旦开始，我发现了自己的进步，也通过PNAS分解，找到了自己的下一步，寻找资源——下载文献——读文献——记录文献，同时还决定参加Python学习，为了进一步管理数据，这是两年前就计划的事情，必须排上日程。

上周作业

三、锦囊班会收获

（一）知识回顾：

项目管理

定义：不太紧急，不需要2周内完成，也不像梦想目标周期那么长（3/6/9/12月）。但是它是个多步骤的复杂事件，往往包含多个日历和清单事件

PNAS法则（5/9段）排序（Sequence）描述行动A（Activities）生成名词N（Noun）描绘画面P（picture）。中心是S，把日常事务进行项目级的归类，建立项目并分解成为日程和清单。

（二）话题探索

一个人的圈子分为两种：影响圈和关注圈。

人生两种圈

        将精力放入影响圈，不断提升自己的能力，从而影响更多的恶人，也能赚到更多的财富，想方设法逼着自己提升，让自己变得越来越强。

范仲淹的故事。

范仲淹的故事

        老天爷的事老天爷操心，别人的事做自己能力范围内去帮助，也在自己的影响圈内，而自己的事是完全自己的影响圈，才是自己真正应该关注，专注并为之不懈努力。时间和精力集中在哪个圈，将产生截然不同的结果！减少在关注圈的时间和精力消耗，把精力放在影响圈内！

（三）本周作业

换个思路记录作业

本周作业已完成