学会一项新技能的5个必要阶段

①新鲜期：对新鲜事物的极致兴奋，新鲜感，心流通道开启

②无聊期：发现技能提升速度完全追不上目标，全局的崩溃，心流通道关闭

③细分期：有人点拨，展示专业系统。通过小目标的掌控感和即时反馈，重新回到心流通道

④焦虑期：实际尝试，行为变形，完全hold不住，心流通道混乱

④反复期：几次从“无聊区~细分期~焦虑期”进出反复，熟悉自我的心流通道，熟悉从失控找回心流通道的路径，让自己持续保持在心流状态，心流通道进入充盈宽阔的鼎盛状态，进步神速。

学会一项新技能的5个必要阶段

“心流通道”的概念，我是在《圈层效应》这本书里看到的，早上看到了这幅图，感觉还不够直观和详细，加上自己的经验，做了这样一个扩充。

如果在学习一项新技能时很快就放弃，这大多时候是卡在了第2阶段的“无聊期”。

中途放弃则更多是在第4阶段的焦虑期遇到了瓶颈。

如果发现在一件事情上，无论怎么努力都没有进展，进度没有加快，技能水平也没有提升，则更多是因为在第5阶段的“反复期”是断层的。

也就是说，他跳过了在第3阶段的“细分期”，没有把大目标细分成每一个动作，在每一个动作上寻求即时反馈，获得掌控感。

失去了掌控感，大脑中的“杏仁核”就会发出“逃”信号，如果人不想停止该行为，想继续在这件事上操作，那么人的行为和大脑发出的指令就会出现不一致，在“打”和“逃”之间不断徘徊，这也正是人在生活中产生“焦虑感”的来源。

而所谓的“意志力”薄弱，自律性差，生理原因就是这个人习惯性的无法度过焦虑期，无法对抗大脑中“杏仁核”的“逃”的指令，最后形成行为惯性，刚遇到焦虑期，甚至无聊期就直接“逃”了。

了解了这些，在进入一个新领域之前，就要做好5个阶段的心理准备，第3阶段的细分动作，第5阶段的反复，是能否掌握一项新技能的重点。

心灵鸡汤只告诉你要努力，要坚持，要挺住，岁月静好，人间不值得，但不告诉你具体怎么做，给汤不给勺。

但“行为心理学”会解释，为什么会出现这种情况，大脑的变化是怎样，并给出详细的解决步骤，这就是我对这一领域如此感兴趣的原因。