微习惯，好习惯

相信很多人都会有这样的问题:

比如说制定了严密的、完美的锻炼身体的计划。但是往往因为计划过于庞大、过于辛苦而束之高阁。

又比如说给自己制定了读书和写作的计划，每天要读几个小时、要读多少页、写多少字等等。但往往又因为读不进去，写不出来而放弃。

这样的例子遍布生活的各个角落，不胜枚举。

关键是，做不到完不成之后，会产生焦虑感，有强烈的内疚和自我否定。

为什么会这样呢？因为人们总是习惯性的高估自己的自控力。

怎么办？美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中向我们详尽的介绍了对抗这种现象的策略。

01.什么是微习惯？

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

02.因为目标特别小，特别容易坚持，不可能失败。你能够轻松的成功并且保持成功，这种感觉很美。

03.虽然每天只是一些小小的改变，但这种行为的确能在生理和心理上影响自己的感受。

04.你不会有机会体验未完成目标而导致的消极情绪，比如愧疚和挫败感。

05.因为容易完成，因为有成就感，所以更容易引起重复，更容易形成习惯。而多次重复，这个神经元会更粗更牢固。

好好想一想，你有哪些未完成的计划？你有哪些规划？试试从微习惯开始吧。

把你的目标分解成每天都轻而易举就可以完成的小目标，触手可及，易如反掌，你不用担心失败，小目标小到不可能失败。

在这样的前提下，每天都会有完成目标的成就感。

其实做一件事，难的不是坚持而是开始。让微习惯助你一臂之力吧。