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第五期共读书目《共情的力量3》

第五期共读书目《共情的力量3》

作者: 文文心儿 | 来源:发表于2020-06-28 22:00 被阅读0次
萤火心理:第五期读书会

“我们活在这个世界,以善良、冷漠或敌意回应遇到的人,都是在触动一张巨大的蜘蛛网。不管我是出于善或出于恶而触动的一个生命,又会触动下一个生命,然后他又再触动下一个,直到有人知道这个触动会在哪里停下,或是知道我的触动可以传到多远”。——腓特烈.比克纳

第二部分中,主要介绍如何在8种不同的行为或状态中体验共情——诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望、宽恕。这些能加强我们积极助人的共情力,指引我们进入到与自己、与他人、与生活本身的更深入、更有意义的关系之中。通过共情获得高情商,从而能够抚慰自己和他人。

01  接纳

接纳也是共情中比较基础的一个组成要素,承认自己没那么好,别人也不完美,这都是很正常的事。接纳自己没那么好,会感觉更好。因为在真实中获得了自由,然后改变就悄悄发生了。

接纳能够让人扩大视野,在全景中看到事物的全貌,活着就会有缺陷和伤害,但那都没有关系,这才是真实,没有痛苦就不会有成长,放下内心的执念,就会获得内在的解脱。

02  宽容

共情需要宽容,宽容能让人看到自己和他人身上的共同点,或许恶人身上的缺点也在我们内心深处被小心翼翼的隐藏着,宽容就是走入别人的体验中,而不是将所有视角都聚集在一个点上,所有的事情都是事出有因,情有可原的。

宽容能让人保持客观,因为我们对他人的看法常常受到渴望和恐惧左右,减少苛责和奚落,尽量保持和善的态度说话,用感恩的态度面对每一个意见。

03  感恩

共情能带来感恩,把生命看过是一个过程,其中我们得到了很多成就,这些成就都是值得被感恩的,拥有信念带着希望,总有一天生活会好起来的。

共情中的谦虚指的是一种大爱,不仅要爱和自己相关的人,还要学着去爱与自己毫无关联的人,每个人除去身份,地位,财富之后,其实都是自然中的一个生命体,仅此而已,有什么理由认为自己很特殊,比别人高一等呢?

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04  谦逊

共情能把我们带领到一个谦卑的位置,让我们看到自己是谁,这样我们就不会因为要奋力去成为我们不能成为的人而走偏了方向。

谦逊就是我们内心的那个地方,在那里我们安于自我,找到平衡。

谦逊的人认为自己永远有不足之处,向任何人都能学到知识,不傲慢不自大。谦虚是不比较,没有更好也没有更坏,带着谦逊的共情能让自己时刻处在安全感中,从平衡点出发看待问题,做出判断。

谦逊的共情容易让人用他人的视角去看待问题,更好的理解自己。

05  诚实

诚实待人,诚实认识自己,诚实的自我觉察是共情的基础,不要因为自己的问题去责怪其他人,坦诚面对自我的缺点,尝试改变去适应环境,尽自己所能的去理解他人,由共情产生的诚实是尊重他人,尊重每个人的独特体验,并对关系赋予最高的价值。

诚实是共情的血液,也是维持它呼吸的氧气。

06  感悟

有人说过:“每个人都很孤独,在我们的一生中,遇到爱,遇到性,都不稀罕,稀罕的是遇到了理解。”

共情是一种互动,在于别人的交往中借用他人的想法和感受来改变自己,不断扩宽视角看待问题,用包容和宽恕的心态去面对事件,感受爱在人与人之间的流动,寻找生命的意义。

共情像是一抹觉察的曙光,将领悟和理解播撒在生活的各个角落,驱散阴暗。

共情,让爱成为爱,只有我们进入他人的世界,与之产生了共情,我们才能建立亲密长久的关系。

治疗关系的真正意义:“不要走在我前面,我可能跟不上;不要走在我后面,我可能没法带路;走在我旁边,就做我的朋友。”追其根本,我们需要一个能懂我们的人的陪伴和接纳。


我是文文心儿,是一名心理咨询师,我喜欢生活中一切新奇的事。喜欢记录生活、记录故事。喜欢分享走过的旅程、读过的书、看过的电影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一个热爱生活的人。

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