萤火心理第五期共读
01
做到共情式倾听需要我们先停止以自我为中心来看这个世界，这样才能全然地投入到另一个人的体验当中。
共情需要集中注意力。不仅要关注说出来的话，还要关注手势动作、大体姿势、身体位置和面部表情。
在共情式倾听时，要有意识地放下我们的倾向性（倾向性聆听—是指在听他人说话时你已经有了自己的想法），要学着如何与他人的情绪产生连接，但又不会被它们带走，能先走进去再退出来。这不就是老师常说的悬浮嘛。
“神圣的倾听能听到他人心灵深处的声音，能让他人敞开心扉并对自己产生新的认识，这可能是一个人能为他人提供的最了不起的帮助”。——道格拉斯.斯蒂尔。
作者讲了一个自己的故事，亲眼看到父亲全身倾听并揣摩对方，评估对方，然后给出了自己的看法。
共情式倾听总是以对方为中心，其目的是要让对方感觉到他这个人被理解了。
共情式倾听能把我们带入一个可以相互理解的亲近空间，在那里可以合情合理地进行想法和感受的互动，我们可以更深入地理解我们自己以及我们与他人的关系。
02
文中的父亲对儿子说：“你真的是想改变我吗？作为一个心理学家，你难道就是通过改变他人来让自己的生活更舒服吗”？
这句话立刻引起我的共鸣，我们总是期望丈夫和孩子能改变，变成我们想要的样子，还理直气壮的觉得这是他好，为家好，却忽略了他们是他们自己这一事实，我们想改变他人是为了满足自己某种需求，我们对亲人的苛刻其实是缺乏安全感的表现。
我们花很多时间来批评或谴责他人的行为，那很有可能会花更多的时间来批评自己。
03
作者对一位42岁努力减肥的女士的夸赞，共情与真诚做的太到位了，不带羞辱的回应，既不让人觉得虚假，又听着很舒服。我再想如果有人对我这么说，我能回应的这么好吗？
共情是把事实限制在能帮助人而不是伤害人的方式之内。
发生任何问题，先从自己身上找，再从他人身上找。
04
我们已经知道，共情能帮助我们理解他人，带给他人希望，指引我们建立和他人的亲密关系。
其实，共情还能让我们接纳自己，从而激发我们对生活的信念和热情。
每个人生活中都会遇到大大小小的坎坷，但有的人总能乐观地看待问题，忘记过去，重新开始。而有的人则会在痛苦的深渊里无法自拔，整日闷闷不乐，甚至最终会走向绝路。
这其中的关键就在于是否能接纳自己的不完美、宽恕自己和别人曾经的过错。
05
大卫死后，亚瑟陷入深深的痛苦和愤怒之中，他想象着大卫的绝望，却找不到进入他内心的道路。
多年的共情经历无数次把他带回过去，他越来越深地了解到，大卫的死是因为感到羞耻和自责，因为他无法宽恕自己。
他相信，如果时光能够倒流，他应该有把握挽回大卫的生命。但是，没有挽救大卫的事实，也让亚瑟在很长时间内都无法宽恕自己。
经过日复一日地与病人的共情实践，他终于明白了，当时的他已经尽力了，现在的他再有办法也无法回到过去，他要做的只有宽恕自己，活在当下，为活着的人竭尽全力。
我是文文心儿，是一名心理咨询师，我喜欢生活中一切新奇的事。喜欢记录生活、记录故事。喜欢分享走过的旅程、读过的书、看过的电影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一个热爱生活的人。
其它专题链接：
感谢耐心看完此文的你，喜欢就帮我点亮左下方的小桃心❤️吧。您的关注和点赞都是对我莫大的支持和鼓励！
网友评论