【I：用自己的话重述原文】
WHAT:当劝导人时，运用正向劝导可以更加有效的激励对方行动
WHY:“检讨”式劝导，往往是让人反省自己为什么不能完成某件事，而实际上是为自己不去行动找理由，更加难以付诸行动。
HOW:第一步：问好处：为什么要去做这件事？
第二步：述理由：述说要做这件事的理由
第三步：问计划：接下来有什么打算？
WHERE:不仅可以用于劝导别人还可以激励自我。
【A1：描述自己的相关经验】
A同学身材有点走样，一直都有想去健身房减肥的想法，但一直都比较犹豫，上学期有一天跟我说：“赵同学，我想去健身房减肥，都有不敢”
我：“减肥很好啊，学校健身房是个不错的减肥场所，气氛很不错。但你为什么有不敢呢？你害怕什么？”
A同学：“我，，，我怕别人嘲笑我，健身房里的人个个都是肌肉大佬，我一胖子，怕别人嘲讽我。”
我：“别怕，没有谁会嘲笑你，那些嘲笑你的人都是脑子有问题的人。”
A同学：“还有我怕费用太高了，我买不起课，我拍我坚持不下来......”
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总之，我打消他一个不好的念头，他又会冒出更多的念头，最后A同学还是没去健身房。
反思：我问朋友为什么不敢，为什么害怕，他就会在他的脑海中寻找自己的缺点与借口，将自己的缺点放大，甚至无中生有。我应该反过来问他：“你觉得你去了健身房后会有什么变化嘛？或者问你为什么想去健身房？”引导对方思考好的预想，从而让对方付诸行动的可能性增大。
【A2：我的应用（目标与行动）】
我的问题：我正在学科目三，练车的时候需要早上很早就要起床去练车，而且教练很凶，所以我经常给自己找借口不去练车，什么下雨天练车视野不好，人太多轮不到我开车，今天有更重要的事情要去做，总之只要不想练车就会给自己找很多借口。
明确目标：督促自己每天去练车，早日拿到驾驶证
具体行动：当自己不想去练车时，激励自己取练车，想想自己去练车有什么好处或者拿到驾照有什么好处(反思好处):
练车可以督促自己早起早睡
练车可以看到漂亮的小姐姐
考完科目三就可以拿到驾驶证
驾驶证可以加学分
有了驾驶证以后可以体会到开车的愉悦（述说理由）
每天上午都去练车，晚上回来刷题，连续去五天就可以去考试了（定计划）
去练了车，刷了题，每次奖励自己一杯果茶，要是没去，惩罚自己五十个俯卧撑（奖励与惩罚）
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