让一切变化慢慢发生，就像四季一样。
我们感受到夏天的灼热，和当下冰雪连天，这个过程是如此的缓慢，却几乎受到不到变化，但确实在变化，这就是自然。
我是在报上看到这则新闻的。
看到母子两手术后平安开心的样子，大家都为他们开心，送上祝福。因为看到跑步减肥，而且在这么短时间内就有这样的效果，我们不妨针对跑步这方面来聊一聊。
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0****1
没有跑步经历的跑者能一下子就上长距离吗？
显然这位母亲是开局就八公里的，一下子就晨跑了四个月，这个强度是相当大的，不过可能是为了尽快的配合给儿子做肾脏移植手术，需要身体快速降下来，在强大的信念支撑下，加上大量的强度训练，才有了四个月减掉了20斤。
我们看到的是，体重对健康指标是有影响的，因为如果有条件，还是要控制自己的体重。
这位母亲救子心切，不得不这样大强度地每天跑，我们相信，这期间肯定经受了很多身体反应。
对于初跑者说，一上来就长跑离跑，很容易受伤，也不利于坚持下来，跑步是一个循序渐进的过程，不能一下子突飞猛进。
如果一下子跑那么多，唯一的后果就是受伤，坚持不下来，我们也看到很多人是因为超负荷运动，导致运动伤，当然，并不是所有的情况都如此，跑步背后也有动力和精神在支撑，如果有强大的精神动力，真的会产生常人难以意料的结果。
很多朋友就是因为没有及时休息，认为只要跑得多，就能有很好地跑步效果，结果并没有什么跑步成果，反而越跑越伤，直致不能再跑。
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02
跑步真的可以短时间内减肥吗？
从这个真实案例来看，只要努力，是可以通过跑步减肥的，就是不跑步，如果注意饮食，合理调控摄入，也可以达到减肥的目的。
甚至可以通过做其它运动来减肥。
我之前的文章恰恰表明我自己的体验，就是跑步并不一定能减肥，或者说对减肥的效果很少。
只要你的体重增加上去，也会达到一个平衡，一般情况下很难会突破这个平衡，让输入小于消耗，我就是这样让体重一直处于慢增长状态，虽然一直在跑步，并没有让体重降下来，而且胃口也是越来越好，越吃越多。
如果想达到减体重的状态，就一定要严格把控吃进去的东西，不仅要吃得少，还要吃得健康。
减少体重和年龄也有关。
我现在就觉得控制饮食简单多了，因为我对外面的食物一点也不怎么感兴趣，不想吃，就是摆在我面前，也不会有太多的兴趣。
我甚至觉得这些食材都不会有太多的吸引力，不吃也罢。
自己做的食物更放心，更能让我吃起来有信息。
食物进入到肚子里，我们可以预想一下后果，当知道食物给我们带来什么后果后，也许再选择进食上更会细心一些。
跑步不一定能减肥，但跑步会让我们对食物有新的认知，会改变我们的饮食习惯，不再那么随心所欲地吃东西了。
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03
如果坚持了一段时间运动跑步，一下子停了下来，或者有一些原因，让我们不得不停下来跑步，接下来会有什么变化呢?
这就是我们接下来要讨论的，一下子停跑身体会有什么变化？
停跑三天，健康状况就会下降，但是如果是长时间的训练，刚好这三天算是一个休息，会增强体能，不用太过于担心。
之前训练破坏的肌肉纤维会恢复，营养跟上，肌肉会有新的生成，这就是休息的必要。
停跑一周，体能下降，原来跑步不会感到肌肉酸痛，现在再跑就会有反应。
停跑两周，肌肉的含氧量下降，体验损失较大。我们可以粗浅地如此认识，如果之前一直在坚持跑步训练，自己的体验维持在一百分，现在突然两周不练了，可能就下降到80%。
停跑一个月，身体将倒退到没有跑步前的水平，这个很容易理解，你一旦开始跑步，心情变好，自信增强，一旦停止，这些也都没有了，甚至会有不好的暗示，我这么长时间不跑了，会不会出毛病啊，这都是不好的暗示。
同时，不跑步，深度睡眠也将会减少。
停跑三个月，激素减少。兴奋劲没了，以前跑五公里，你觉得很轻松，没什么大不了，现在再去跑，可能就费劲多了。
停跑后六个月，体重会增加，长胖是肯定的，这时候，再重新开始就难了，停跑时间越长，重新开始的难度越大。
所以，千万不要轻易停跑。
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