你应该也有过这样的经历：
打开书看了一会后，想着歇一会玩10分钟手机没什么关系的，结果一个小时两个小时过去了，沉迷于手机中，再也看不进书了；
或者经常熬夜的人，往往都立过这样的FLAG“今晚一定早点睡”，结果游戏太好玩了、小说太好看了，又一次熬到了凌晨；
还有，很多人减肥失败，最常见的原因就是，坚持了一段时间后想着偶尔放纵一下应该不会有大的影响，结果一发不可收拾，吃了就停不下来了，前期的努力也白费了。
很多时候，我们都会给自己找一个借口让自己放纵一下：
自以为是让自己放松一会，但事实通常是，我们根本控制不住自己的欲望，以致于一件事之前坚持地再多再好，最后可能也是以失败告终。
这其中，就是我们忽略了“破窗效应”对我们的影响。
破窗效应是犯罪学的一个理论：
它是这样解释人们不好的行为的，如果一个环境中出现了不良的现象，放任着不去管，那么更多的人就会去模仿这样的不良行为，甚至变本加厉，导致更严重的后果。
比如一个地方贴了标语，写着“禁止乱扔垃圾”，一开始没有人扔，环境一直很干净。
但一旦有人打破了这个窗口，开始扔垃圾，然后也没人清理，那么这块地方只会垃圾越来越多、越来越脏。
另外像等红绿灯，如果所有人都乖乖地站在等候线处，那么没有问题。
但如果有一两个人开始闯红灯了，这时候就容易有更多的人仿效这样的行为，无视交通规则。
这有点像鲁迅说过的一句话：
世上本没有路，走的人多了也就成了路。
“第一扇破窗”常常是事情恶化的起点。
有了第一次的行为，我们就会给自己进行心理暗示：窗是可以打破的，又没有惩罚，别人也是这样做的。
所以迟到了一次，就会有第二次第三次，说谎了一次，也开始有更多次。
不是常有一句话：
家暴只有0次和无数次，这也是破窗效应带来的负面影响。
可以发现，破窗效应在方方面面都会给我们带来影响。
回头看看文章开头的描述，你对自己的小放纵，就是自己给自己打破了第一扇窗，有了第一次就有无数次。
破窗效应告诉我们：我们需要警惕那些看似偶然、个别、轻微的“过错”，如果我们不能及时重视并且加以调整，只会纵容自己做出更多的错误行为。
所以当你运动一段时间后，想要偷懒放弃运动又或者想要吃点高热量的东西，一定要跟自己说，如果现在放纵了，那你之前的坚持就都白费了；
同样的道理，想熬夜了，不要总是给自己拖时间，什么这一集结束就睡，到下一个整点我肯定不看了等等，你要做的是立刻放下手机闭眼酝酿睡意，等习惯养成了，自然就不会觉得很难了。
只要你不给自己打破窗的机会，那你将会变得更有自控力，更容易成功。
在孩子成长的过程中家长也需要警惕破窗效应的影响，孩子犯了错误，有些家长就会认为：没事，这只是一次小错，下次注意就好，但最后往往让孩子造成不可挽回的错误和损失。
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