今天我们做了一个很基础的练习。
【练习❶：现在，环顾四周，不妨来说一说你看到什么？听到什么？闻到什么？感受到什么？100字以上。】
这个练习，是让我们打开感官来连接当下。但这个清晰的指令里，还是有不少朋友连接了回忆或者想像。
Day1，复盘-[回射]
大家入小群后，在小群内重新递交这一份练习，然后交叉检查一下，有没有偏离当下的表达。
为什么我们要先做这一个练习呢？
因为完形就是一门让我们活在当下的学问。当一个人透过完全的觉知、生机盎然的接触而诚实面对自己与存在的本质时，成长和改变会是自然且无可避免的结果。
我们并不是将改变做为目标，而是发展出对当下的觉察，与当下的样子做完全的接触，全然地经验到本来的面貌时，改变自然发生。
与大家分享一段完形治疗之父波尔斯在与爱丽进行的个案中，点出刻意的改变不会有效的事实：
爱丽：我叫做爱丽…嗯，我觉得胸口有一点不安，我想要放松一点。
波：那是一个计划。
爱丽：什么？
波：当你说“我想放松一点”时，那是一种计划。
爱丽：我现在正在尝试。
波：“我现在正在尝试”这也是一个计划。你将你现在的样子和你想要成为的样子混为一谈了。
爱丽：现在我…我在移动我的肩膀，想感觉自在点。我想要谈谈…
波：爱丽，我先告诉你一些事情。个案治疗的立足点在于“现在”，你从刚刚开始一直都停留在“未来”。“我想要处理这个”“我想要尝试那个”诸如此类的。如果你真的想要尝试的话，用“现在”做每一句话的开始。
爱丽：现在我正在告诉你，波尔斯先生，我觉得不太舒服。现在，我觉得我胸口跳得很厉害。我感觉到我吸了一大口气。现在我觉得好多了。
波：你看，你和你自己在此时连结上了，而非试图逃进未来。所以当然会觉得好多了…
大家看了上述文字，请在小群内打1，小组长检查一下，超过半数以上的朋友打1，小组长请到大群打666，我看到7位以上小组长打出666，我就会做一段语音的传达，关于如何来觉知我们的实相空间。
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