2019.11.02

梦

梦见初中英语老师发卷子，不知怎么又出现了小学班主任。

梦见夜里接到线上问题报警电话，出问题的账号竟然是郎兄的账号，问题是资产显示不正确。然后周五（昨天）晚上去找他，约定在一个公园见面，兜兜转转找了好一会儿，两人才碰面。几句寒暄，接下来去洗浴中心，进去的时候九点四十六，而我在担心第二天打球迟到。

这些梦境都是昨天出现在心里的想法，昨天晚上上线了新需求，心里担心会出问题。去洗浴应该是和乐哥一起，我搞不懂为啥会是郎兄。因为之前我去沈阳，乐哥请我去洗浴会馆放松身心。为什么去洗浴会馆呢，因为在里面过夜比在酒店便宜，而且里面也可以睡觉，洗浴，看电视等。在里面休息区我俩畅谈了很久，回忆我和他共事的那家公司，那些岁月，诉说他现在的婚姻生活，畅想未来。

最近和他联系的很频繁，有很多次他问我，一个人在北京有意思吗？不会孤独寂寞吗？我说有意思啊，双休日的时间都不够用，打球，做饭，看书，出去旅行等等，有很多事要做，怎么会没意思。孤独寂寞只是偶尔吧，当你的心空虚的时候，孤独寂寞自然就钻出来占据你的一部分心灵空间，如果你的心里一直很满，孤独寂寞就不会出现了。

如何不冲动

最近偶然间注意到了一个综艺——《知识就是力量》。罗振宇老师给大家分享的一些知识，都是干货，有助于每个人的日常生活，更重要的是，很多知识和方法可以提高自我控制能力。

今天看的这一集是《怎样做一个不冲动的人》，冲动是魔鬼，每个人都会有冲动的时候，但是冲动之后的结果大多不尽人意。我虽然是一个忍耐力很强的人，但是我也有冲动的时候，怎样控制自己的情绪，避免冲动呢？

什么是冲动？

看到这个问题的第一印象可能就是吵架，打架。这些算是恶劣的冲动，冲动就是理性的对立面，任何不理性的思维都是冲动。比如，脑袋一热随意做的决定，在不知道自己能不能做到的情况下随口答应别人的事情，突然间的喜爱而盲目的消费等等，都是冲动。

冲动是怎么产生的？

可以这样描述，人类的大脑存在两个控制器：一个“杏仁核”，是做出应激反应的控制器。另外一个是大脑皮层，是做出理性判断的控制器。显然，二者是对立的，冲动是“杏仁核”产生的，迅速而强烈。大脑皮层是保持理性，但是反应慢，当冲动产生之后，理性判断还没反应过来。

如何控制冲动？

罗老师列出了四个方法：设定边界、拖延时间

设定边界

简单来讲就是给自己的言行举止设定条条框框，严格按照预设的边界去执行，这需要我们足够的自律。

举了两个例子，一个是一对性格都很暴躁的夫妻吵架，吵架的情绪争取不过夜，如果过夜了，第二天早上先起床的人给对方挤牙膏，这次吵架就此结束。如果早起的人不给另一个人挤牙膏，就马上离婚，两人设定了边界。另一个例子就是股神巴菲特，把自己说的每句话都当成是第二天会登在报纸上的新闻，这样就会限定自己说话的质量，避免冲动。

拖延时间

“杏仁核”有个最大的特定，就是反应快，冲动产生的快，消失的也快。当冲动产生后，转移注意力，让冲动自己消失。

例子1：当两个人吵架，或者起了争论，约定一下，互相发微信，或者写纸条，每一条信息不得少于100字，在你组织语言时，冲动的温度会慢慢的降下来，情绪逐渐平稳。

例子2：一个复杂的协作项目，因为某一个人的原因，导致其他人受牵连，你很生气，气冲冲的走到那个人面前，先描述自己的情绪，当你的情绪描述完了，那个火也就消了很多，如果对方再真诚的认错，你基本上就没有了负面情绪，后面的对话基本都是和平的谈话了。

增加负担

“杏仁核”最大的缺点是不善于逻辑思维。当你冲动的时候，给自己增加一些逻辑负担，让自己陷入到思考当中。这个时候，“杏仁核”就完全没有作用了，大脑皮层的活动牢牢占据上风。

客体化思维

想象一下，假如你的任何言行举止都有那个你认为对你很重要的人在时刻观察着你，你的表现会是什么样子。

再想象一下，假如你以一个旁观者的角度来看待自己的任何言行举止，你的表现又会是什么样子。

客体化，就是跳出自我的角色，再来看待自己的情绪，和言行举止。给自己一个客观的评判，然后去抉择该如何表现。

在画里看画，只能看到冰山一角。跳出画来看画，才能博览众生。

跳出自己的角色来看自己，你会发现不一样的你。

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想念

想念，就是望眼欲穿

穿过几千里的平原山川

追寻着你的身影，在那座春城

花儿因你更艳

鸟儿唱的更欢

唱出我的想念

我在你我相识的地方

想着你可爱的模样

眼眸清澈明亮

笑容灿烂，像昨日的太阳

是幻想，是期望

只有想念，证明了你不在身旁