最近一直有友友建议要科学跑步的问题，我便也查询了一些相关知识，觉得确实需要注意，比如跑步频率、距离和配速与自身身体状况适配的问题，还要避免一些有可能会发生的肌肉劳损、膝盖疼痛等。
所以从今天开始，听从朋友们的建议，开启跑一休一模式，修跑的那天进行交叉训练，主要通过一些专项训练来锻炼不同的肌肉肌群。
今天做的运动便是臀腿训练，进行了腿前侧、后侧的拉伸以及力量训练，三组单腿拉的臀部肌肉训练，做完很是酸爽。整个运动过程，心率在80-95之间。
最近一直有友友建议要科学跑步的问题，我便也查询了一些相关知识，觉得确实需要注意，比如跑步频率、距离和配速与自身身体状况适配的问题，还要避免一些有可能会发生的肌肉劳损、膝盖疼痛等。
所以从今天开始，听从朋友们的建议，开启跑一休一模式，修跑的那天进行交叉训练，主要通过一些专项训练来锻炼不同的肌肉肌群。
今天做的运动便是臀腿训练，进行了腿前侧、后侧的拉伸以及力量训练，三组单腿拉的臀部肌肉训练，做完很是酸爽。整个运动过程，心率在80-95之间。
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本文标题：交叉训练｜2023.5.30-臀腿训练
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rvljedtx.html
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