图 | 网络
01
开学之初，有个学生给我发短信忏悔：
吴老师，我有错，自从接触“王者荣耀”，我真的变坏了、变懒了。我跟自己保证过不再玩，可删了没多久又忍不住下载，有的时候也认为这样那样打游戏很幼稚、很无聊，可我就是控制不住自己。可能我这种本身存在感略低的人，缺点就注定很多吧。
后来和他细聊之后得知，他整个假期，每天花在游戏上的时间都超过了10个小时，常常一宿一宿不睡觉，连续不断地都在重复“敌军还有5秒达到战场，全军出击”。
这个来自农村的孩子，平时很刻苦，可以凌晨五点就起床背英语单词，中午吃完饭就回教室刷物理题，预备铃响了眯十分钟，照样精神饱满地上下午的课。可他迷上游戏之后，痴迷程度也着实让人害怕。他知道学习的重要性，但推倒敌方水晶也很爽。
其实，不止是我的这个学生，我们大多数人，都有过类似的经历。
明知道是垃圾食品，却忍不住吃吃吃；明知道运动有利，却总是宅在家里的沙发上；明知道有些东西不需要买，却忍不住疯狂购物；明知道该早睡早起，却还在凌晨两三点刷手机；明知道deadline快到了，却一直拖延任务……
为什么我们总是管不住自己，总是做不到那些对自己有利的事，归根结底，是因为我们不够自律。
02
所谓自律，就是人在平衡内在冲动和面对诱惑时所做出的反应能力。比如，在“明天不让人帮忙答到”和“再玩一局《王者荣耀》”之间选择前者，就是一种自律的表现。
在人们的普遍认知中，自律似乎等同于压抑自己。为了健康和身材，就要压抑自己大吃大喝的渴望；为了拥有足够的睡眠，第二天能早起，就要忍住玩手机和追剧的冲动。
然而，自律并不是一味地迎合外界的标准，而始终压抑当下的内在冲动。相反，它是一种承认与接纳内心冲动和外在标准可能存在的冲突，并为自身利益而作出的调节与适应能力。
一个人在减肥的时候，在面对甜食时反复告诉自己“我一点都不喜欢吃甜食”，那是一种压抑；明知道自己很喜欢吃甜食，但还是选择不吃，继续完成减肥计划，才是自律。
按照《心理学》的理论，人分理智人、原始人、纯真人三个部分。
理智人，就是马克思说的社会层面的那个人，负责思考、学习、逻辑等等；原始人是灵感、情绪、创造力以及生命力能量的来源，是决定人的行为最重要的因素；纯真人是人最核心的层面，佛家说的“佛”以及王阳明说的“良知”就是指这个纯真人。
人的行为的主要是原始人和理智人共同作用的结果，纯真人只负责看，不参与支配。
自律就是用理智人引导原始人把能量收回，储存、管理、提炼，再去释放。
03
斯坦福大学的Walter Mischel教授做过一个闻名世界的棉花糖实验。
他让一群四岁的孩子在幼儿园玩游戏，过一会儿，他告诉孩子们可以吃到一颗棉花糖，同时他还告诉他们他要离开一会儿，在他回来之后没有吃掉那个棉花糖的孩子可以得到两颗棉花糖。
好多年之后，跟踪研究显示，那些控制自己没有去吃棉花糖的孩子的控制力、学习成绩还有能上一流大学的可能性，都比没有控制住自己的孩子好很多。
那么，是什么让那些孩子控制住自己的呢？研究者发现，那些没有去吃棉花糖的孩子都知道转移注意力，或者想出其他有趣的活动，让他们在面对欲望和诱惑时没有将注意力集中在其中。
人的意志力是有限的，在一段时间里如果意志力运用过度，会造成在其他方面的不自控，想要减肥的人在完成一项艰苦的工作后往往更容易放纵自己，长期压抑欲望很容易导致意志力的崩溃。
和欲望缠斗纠结的人往往会输，真正自律的人不是那些压抑自己欲望的人，而是他们知道如何从欲望中跳出来，并把有限的意志力用在其他更重要的事情上。
人和人最大的区别就是在于自我意识的提高。大部分人，自我意识很小，主要是被原始的能量驱使。
但自律、修心的人，会自发地提高自我意识，作用于生活，管理好生活的周遭事物，为自己做人、做事和内心成长打下良好坚实的基础。
04
自律是有极限的，就像肌肉一样，不能过度，过度会让身心疲惫。假如说人分为舒适区、拉伸区、煎熬区。不自律就是在舒适区，合理的自律就是在拉伸区，超级严酷的自律就是在煎熬区。
自律不够，你会做出你自己所不愿意看见的事情；自律太过，会出现反噬，放出心中牢笼的那个野兽。
一个穷怕了的人，突然天降横财，那些曾经压抑住的对于金钱的渴望，物欲的渴望，全部都会暴露出来。然而那些渴望财富，脚踏实地去获取财富的人，往往更会理财，更懂得去满足自己的欲望。
一个内心渴望玩，不喜欢学习的孩子，因为父母的压力也好，自己的克制也好，强迫自己去好好学习，并不一定就能学得好。时间久了，那根一直紧绷的弦一旦断裂，他便会疯了似的玩耍，久久不能平静，那一刻他并不在乎玩什么，而是他终于不用控制自己去压抑住内心的那种欲望了。
每年高考结束之后，总有那么一批孩子上了大学便忘记中学时的理想，拼了命上网、追剧、玩游戏，挥霍着父母给的每一分钱。他们有的不乏考入名校，而因为沉迷某些事情而被劝退。为什么？他们难道不自律吗？
不不不，恰恰是他们曾经太自律，压抑住自己内心那种迫切想要满足的欲望，而在高考结束，进入大学的那一刻，曾经一切压抑住，现在可以满足的欲望，他都想来一次，然后被欲望完全吞噬。
升华欲望，让欲望转化成一种更加高级、正向的“驱动力”，才是管理欲望的方式。
05
李敖说，她不需要做爱，但是可以做；他需要做爱，但是可以不做。这是美人和英雄的区别 。
夜空上绚丽夺目的星象只能和爱人琢磨，而不是备胎；柔软的大床是和真爱一起滚的，而不是炮友；伴着青草香的雨滴声应该和soul mate一起聆听，而不是凑合着打发寂寞的那个人。
人生若是没有压抑和克制，一味放纵随心所欲，那就会多出许多悔恨遗憾。单身时的压抑和自律，能帮你等来更好的爱情，成就更把稳的人生。
君子慎独，自律是聚焦欲望，避开冲动的坑，有谋略有韧性有节制地匍匐前进，然后达成心中所愿。
你昨日忍耐的痛苦，是你今日享受的福分；你昨日放纵的欲望，是你今日必受的苦难。
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网友评论
我从小不知道为什么就本能的抗拒字母单词什么的，我小学初中一直是在镇上上的，也不注重这些，到了高中去城里上学可能是运气好有一所好的学校刚好只考语文和数学，我顺利进去了并且还是尖子班，刚开始因为同学们都是那种拼命学习的人，我也只能硬着头皮学成绩能勉强维持在中等，高二的时候我开始学不走了，也是从那个时候我开始逃避了，逃避现实中的一切
现在我可能已经废了，已经高三了，我被赶到平行班，成绩是吊车尾，我爸妈说我活着浪费钱，老师也讨厌我，也只有打游戏的时候我才不觉得我是多余的
「跳出那个东西的系统研究它」
「例如？」
「喜欢看电影，就学习下导演与编剧教程；喜欢读小说，就学习下写小说；喜欢玩游戏，就学习下做游戏；喜欢一个人。。」
「啊？」
「喜欢一个人，就学习下人性。」
体会到了
下次换新手机时，买联发科处理器的，保证你再也不想打王者荣耀了。
我认为重点在于，游戏能带给我们反馈的周期短，也就很容易使我们沉迷于其中。因为反馈周期短而清晰，这对精神上的感觉实在太爽了。但是反观学习，周期长，反馈时间也长，而且反馈结果并不是显而易见的。所以会很容易让我们感到枯燥乏味。
所以，我认为重点是自身的学习方法以及态度，并不是自身自不自律的问题。