这两天，对我来说，早起太难了。五点多闹钟响起，我顺手关了，便继续睡了。还有两三天开学。这两天没事可做，起床还有时间做正念。就放纵几天吧。
七点四十几，我打开音频，跟着引导语，做起了运动与正念。我一共做了三次抬臂与放下。由于边做早饭，边做正念。心中一直有挂念。念头时不时地响起：水会不会烧干？要不要把火关小点？然后，意识又回到正念上。在做的过程中，有三十秒的样子，右边腰与胸中间有股刺痛的感觉。我允许它的存在，不一会儿，它就消失了。
做完抬臂与放下，我自己设置了十分钟，用来观呼吸，扫描身体。站着做这个，我始终觉得难受。我便拿来凳子，坐着做。在坐下的瞬间，我发现腰部有点僵硬，站着的时候丝毫没感觉呀。观察身体时，我发现胸前的肌肉有点堵。右腿膝盖处有点僵硬，拉扯的感觉。双肩微胀。在剩下五分多钟时，我冲向厨房，将火关小，再回到正念上。静心关注呼吸，直至正念结束。
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本文标题：正念打卡第53天
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