什么样的人容易得抑郁症？

这是我在知乎的一篇回答，发在这里与大家共勉：

是否容易得抑郁症，和性格无关，和“快乐的能力”有关。没有快乐的能力的人，以及快乐的能力被剥夺的人最容易得抑郁症。

得抑郁症之后，在不断深陷和自救的纠结过程中，我一直在思考，并逐渐明白：快乐并不像人们所说的是一种“选择”，快乐其实是一种“能力”。

两者的区别在于，“选择”意味着它是本来就存在的，只要做出正确的决定就可以获得；而“能力”则意味着它有强有弱，需要被培养，需要过程积累，也随时有可能被剥夺。

一、什么样的人没有快乐的能力？

通常情况下，原生家庭或童年的成长环境不佳的人，往往没有快乐的能力。

1.原生家庭不佳：

我们都知道，人生下来就像一张白纸，而原生家庭以及童年的生长环境，就是在这张纸上作画的各种画笔，这一阶段的成长出了问题，就可能让画纸被各种负面情绪的画笔涂满，没有“快乐”的画笔的下笔之处，从而造成快乐能力的缺失。

比如：有的父母在育儿的过程中喜欢进行打击教育，永远都只看到孩子的缺点，很少对孩子进行鼓励，甚至及时孩子已经做得不错，也会拿做得更好的“别人家的孩子”进行对比，生怕施舍给孩子一丁点的正向反馈。时间久了，孩子这张画纸上就会被“我不行”、“我笨”、“别人总是比我强”这样的画笔画满，也就无法再画上“我很棒”、“我已经做得很好了”、“我进步了就是好样的”这样的笔触。而一直沉浸在这样负面的自我评价中，人就很容易变得抑郁。

再如，有的父母育儿完全看心情，经常打骂孩子，事出无因、出言污秽，下手从不留情。我们总是在颂扬父母的爱是多么出于本能地伟大而无私，其实子女对父母的依恋同样也是出于本能，而且更强烈、更牢固、更忠诚。

因为孩子出生的时候太过弱小，他们需要父母的养育、爱抚、关怀为他们带来足够的安全感，才有足够能力成长。在孩子的眼里，父母就是自己的整个世界。

而如果父母让这种安全感缺失，孩子们就会怀疑自己来到这个世界的正当性。他们会认为自己是多余的、是不值得被关爱的、自己的存在是个错误，自己不配活在这个世上……再加上这样的父母往往也会伴随激烈的言语暴力，就双重肯定了孩子们的这种想法。这样的孩子的画纸上，也是没有“快乐”能够下笔的余地的。

2.成长环境不佳：

除了家庭环境之外，多数孩子在成长期间还会接触学校、玩伴等其他环境。尤其是学校，占据了适龄儿童在家庭时间之外的大半时间。

如果孩子在学校遭受长期的校园暴力，或者老师经常性的言语暴力以及体罚，而家庭在这时又没有给到孩子足够的支持，就会导致非常负面的结果——孩子会逐渐被“我是个不受欢迎的人”、“所有人都不喜欢我”、“我不敢”、“我怕”、“我不值得”等想法占据整个心灵，随之越来越与他人疏离，变得畏畏缩缩，从而产生强烈的孤独感，最终丧失“快乐的能力”，逐渐变得抑郁。

二、快乐的能力会被怎样剥夺？

先天拥有健康童年的人，总是比别人更容易感到快乐。但如果他们渴望的目标长期得不到满足，或者突然经历重大打击，导致长期沉浸在悲伤中，他们快乐的能力也有可能会被剥夺。

1.渴望得不到满足：

有些功成名就的艺人，在事业正值上升的时候选择自杀。很多人都不理解，他有钱、有名、有地位，那么多人爱他、认可他，他又何以不开心至此？

其实每个人追求的东西不一样，一个艺人到了这个阶段，名利已然是囊中之物，不再是内心最大的渴望了。反而是某些成名无法带来的东西让他们更加深受折磨：比如因为性取向问题一直无法和恋人公开关系，导致两人之间不断的矛盾和不和；比如长时间忙于工作导致无法陪伴子女，子女对自己的疏离和陌生感带来的挫败；比如一直太过全身心投入到角色当中去，以至于忘了真正的自己，从而陷入对人生的无意义感和迷茫……

当然，不仅仅是成名的艺人，普通人也会面临同样的境遇：比如工作成绩一直不佳，总是被领导看不起，一直处在被开的边缘；事业理想太高，一直努力却总是因为各种原因达不到目标……

总归，是让自己处在了一种一直渴望，但是一直无法被满足的状态下，长期得不到想要的正向反馈，于是开始怀疑和否定自己，向着抑郁的方向发展而去。

2.突然经历重大打击：

这一点应该都很好理解，我就不展开详述了。

但需要强调的是，因为这样的原因导致抑郁或者自杀的人，通常会被冠以“脆弱”、“不够坚强”的骂名。这种想法是非常自私且不负责任的。

《哈利波特》第三部中，哈利在第一次接触摄魂怪时直接晕了过去。事后他了解到自己是全校唯一一个出现这种状况的人，一度怀疑自己是不是太过“脆弱”了。但卢平教授否定了他的想法：“摄魂怪迫使我们再次体验了最可怕的记忆片段，我们的痛苦成为他们的力量源泉”，而哈利最可怕的记忆片段，是他父母被杀的那一刻……

“何不食肉糜”，这话听起来荒唐，实际却经常发生。尝试下拿起水果刀在手上划出一道伤痕，你就知道伤害自己并不是一件容易得事，绝不是一个“脆弱”的人可以做到的。

每个人的人格都有或多或少的不健全，如果老天眷顾，我们也许会意外地获得能够补齐自己缺失的人或事物。这也意味着，如果有一天我们再次失去它，就不得已再次面对那个残缺的自己。这样的前后落差导致的痛苦，是如同刚刚愈合一点的伤口，突然被暴力撕开一样空前巨大的。

而如果你不曾经历这样的落差，不理解别人的渴望，就妄自下定义说那些轻生的人“脆弱”，你就是在“何不食肉糜”。

所以抑郁症的治愈，也就需要培养/找回自己快乐的能力。根据我的自救经验，和诸多医生给我的建议，拥有“快乐的能力”最重要的就是要“拥有自我”。这话说着容易，做起来其实很难。如果你感兴趣，或者你也在抑郁中想要自救，不如扫描下面二维码，关注我的公众号“李谊之帮”，我们一起努力！

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