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10/28 容忍罪恶

今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是书中举了一个准新娘锻炼导致多吃增重的例子，这简直就是我本人的经历。

我其实断断续续健身了2年，一直是跟着私教练，运动强度还挺大的，现在形成了运动习惯基本每周都去健身房5次以上，但是这些年我的体脂一直没降下来，原因就是我的饮食一直都没有控制好。我经常也会因为运动完了更加放纵自己去大吃一顿，运动成了我放纵的许可证……

最近我这几天一直在记录饮食情况，运动我已经形成习惯了不需要用意志力去督促自己……我发现，饮食真的是跟心理有必然的关系。我这么多年早上习惯了，只要吃早餐就是吃炒饭（从小我妈都是给我炒饭做早餐），要么就去外面吃汤粉面……后来减肥都说早上吃燕麦牛奶鸡蛋最好，我也能坚持几天，很快就会受不了，因为吃这些对我来说真的是痛苦，要花费大量的意志力去抵挡炒饭汤粉面的诱惑…而人的意志力是有限的，而早餐就耗费了大量的意志力，我接下来的午餐晚餐基本都会控制不了……我会自己说服自己今天就放纵一下，明天再坚持吧，然而明日复明日，所以我一直是个天天健身的胖纸……

再认清自己以后，我现在想到了一个很好的解决方案，我早餐吃炒糙米饭，加鸡蛋蔬菜少油炒…这样我既不会暴食汤粉面，也不用吃燕麦牛奶那么痛苦了……而且只要早餐吃满足了午餐和晚餐都不会馋。

取消许可，把运动和控制饮食都做好！