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情绪表达性书写投稿:第2天,记录我愤怒的事

情绪表达性书写投稿:第2天,记录我愤怒的事

作者: 晓菲悦读 | 来源:发表于2019-11-05 19:58 被阅读0次
情绪表达性书写投稿:第2天,记录我愤怒的事

午夜惊魂之锣鼓喧天

2019年11月5日凌晨,睡得正香的我突然被一阵惊天动地的锣鼓声炒醒,我看了一下手机,时间显示3:30。

以前我的睡眠质量不高,常常失眠,如今修习了冥想之后,倒是能够很快入睡了。然而,半夜被惊醒就很难入睡的毛病依然存在。

我心烦意乱的、不得不听着继续传入耳中的咚咚声和咣咣声,发现自己的心情越来越糟糕,心中愤怒的小火苗,越烧越大,逐渐燃起了熊熊烈火,感觉我整个人都快要爆炸了。

我的脖子僵硬,手心和脚心发烫,我握紧了双拳,皱起了眉,瞪大了眼,嘴角向下画了弧。

情绪表达性书写投稿:第2天,记录我愤怒的事

我家先生也被惊醒了,他披上睡衣去了趟厕所。先生若无其事的躺下又去睡了。我忍不住开始发牢骚,咬牙切齿地嚷:“这是干嘛呢?半夜三更锣鼓喧天惊魂魄,是在娶鬼妻,还是家里死人了!”

先生平静地劝我:“管它干啥,敲一会儿总会结束的。”

我怒火攻心,愤怒地说:“我要打110报警,这是噪音扰民!”

先生笑道:“警察不会管这事,再说等警察来了,也许他们就敲完走了。”

我的愤怒无处发泄,骨子里不容别人侵犯的信念又冒了出来:“我要向他们扔臭鸡蛋,让他们付出伤害别人的代价。”

当然,我也只是说说泄愤,因为家里没有臭鸡蛋,新鲜的鸡蛋我也舍不得浪费。

我想向他们泼一盆冷水,看看演奏者下次还会不会为了钱干这样的缺德事。

当然,想归想,我还是会考虑这样做的后果也会给自己带来麻烦。

情绪表达性书写投稿:第2天,记录我愤怒的事

把愤怒说出来,感觉心中的怒火小了一些,我努力做了几次深呼吸,慢慢调整自己的情绪,身体也恢复了常态。

半小时后,缺德的乐队终于走了。

先生开玩笑:“你知道他们为什么来奏乐吗?是为了提醒我起床上厕所。哈哈!”

我被先生逗乐,心想,这样说来,我还得谢谢他们给我提供了写作素材呢!

爱恨就在转瞬间,换个角度看问题,就能让自己的生活更幸福。

此练习目的:在15分钟内化解心中激烈的情绪。书写时关注自己的身体状态及变化,把注意力由外转内。

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