情绪表达性书写投稿：第2天，记录我愤怒的事
午夜惊魂之锣鼓喧天
2019年11月5日凌晨，睡得正香的我突然被一阵惊天动地的锣鼓声炒醒，我看了一下手机，时间显示3:30。
以前我的睡眠质量不高，常常失眠，如今修习了冥想之后，倒是能够很快入睡了。然而，半夜被惊醒就很难入睡的毛病依然存在。
我心烦意乱的、不得不听着继续传入耳中的咚咚声和咣咣声，发现自己的心情越来越糟糕，心中愤怒的小火苗，越烧越大，逐渐燃起了熊熊烈火，感觉我整个人都快要爆炸了。
我的脖子僵硬，手心和脚心发烫，我握紧了双拳，皱起了眉，瞪大了眼，嘴角向下画了弧。
情绪表达性书写投稿：第2天，记录我愤怒的事
我家先生也被惊醒了，他披上睡衣去了趟厕所。先生若无其事的躺下又去睡了。我忍不住开始发牢骚，咬牙切齿地嚷：“这是干嘛呢？半夜三更锣鼓喧天惊魂魄，是在娶鬼妻，还是家里死人了！”
先生平静地劝我：“管它干啥，敲一会儿总会结束的。”
我怒火攻心，愤怒地说：“我要打110报警，这是噪音扰民！”
先生笑道：“警察不会管这事，再说等警察来了，也许他们就敲完走了。”
我的愤怒无处发泄，骨子里不容别人侵犯的信念又冒了出来：“我要向他们扔臭鸡蛋，让他们付出伤害别人的代价。”
当然，我也只是说说泄愤，因为家里没有臭鸡蛋，新鲜的鸡蛋我也舍不得浪费。
我想向他们泼一盆冷水，看看演奏者下次还会不会为了钱干这样的缺德事。
当然，想归想，我还是会考虑这样做的后果也会给自己带来麻烦。
情绪表达性书写投稿：第2天，记录我愤怒的事
把愤怒说出来，感觉心中的怒火小了一些，我努力做了几次深呼吸，慢慢调整自己的情绪，身体也恢复了常态。
半小时后，缺德的乐队终于走了。
先生开玩笑：“你知道他们为什么来奏乐吗？是为了提醒我起床上厕所。哈哈！”
我被先生逗乐，心想，这样说来，我还得谢谢他们给我提供了写作素材呢！
爱恨就在转瞬间，换个角度看问题，就能让自己的生活更幸福。
此练习目的：在15分钟内化解心中激烈的情绪。书写时关注自己的身体状态及变化，把注意力由外转内。
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感恩活动创建者：魏老师
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