认知天性 + 刻意练习

轻松的学习是无效的，耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。如果感到学习非常吃力，那说明你正在学习非常重要的东西
反复阅读，集中练习，是效率最低的一种方式。 -- 熟能生巧 -- 填鸭式 不会产生持久记忆，不能达到真正精通(学以致用)
检索式练习 -- 抽认卡 -- 回想事实、概念或事件 -- 间隔练习 -- 强化神经回路 -- 深度学习 -- 长期记忆
快速频繁的集中练习，只会产生短期记忆

学习后立即参加1次自测，一周后的回忆率从28%提升到39%。 立即参加3次自测与1次没有区别，对遗忘产生了免疫
一件事情中间有间隔，中断期间会有生疏感，多件事情穿插在一起做时，检索难度会更大，觉得收效不佳，实际上会让学习效果更持久
在别人教给你答案前，先尝试自己解决问题，哪怕犯下些错误，效果会更好。犯错误并改正错误，是在搭建通往高层次学习的桥梁
创造性源于不设限的学习
在没有被教导的前提下尝试解决问题的过程被称作“生成性学习”，在生成答案，而不是在回忆答案，生成就是试错。

自以为掌握了所学，是元认知欠佳的一个例子。 所谓元认知，就是指我们对知识掌握情况的理解
已知的已知，已知的未知，未知的未知。 -- 什么是自己不知道的？

细化知识，可以无止境的学习下去。细化知识就是理解新知识的过程，细化的方法就是用知道的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来
每当学到新东西时，大脑会发生改变，虽然每个人天资不同，但可以通过学习，通过开发心智模型来获得分析问题，解决问题，以及创造新事物的能力

主动检索 -- 考试 -- 强化记忆

记忆力与创造力并不矛盾，对知识掌握的越好，就越能用有创造力的方法解决新问题
没有扎实的基础知识，创新也只是空中楼阁

学习的本质：知识链和记忆结

学习的三个步骤

编码 大脑把感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，形成一种有意义的心理表征的过程。 人类目前还不能完全理解
这种表征称为记忆痕迹，是短期记忆
巩固 把心理表征强化为长期记忆的过程。
大脑重新演练学到的东西，将新知识与过去的经验知识联系关联起来，理解的前提是具备已知(长期记忆)。
检索 把资料与不同种类的线索联系起来，将短期记忆重新编码并巩固成长期记忆。
能够在需要的时候检索知识与学习本身同样重要

刻意练习

检索练习 间隔练习 穿插练习 多样化练习促进知识的活学活用
善用练习组合带来成长性思维

• 间隔练习 时间不能太短而变成了重复练习，要足够出现有一点儿遗忘，又不能时间太长变成了重新学习，也不能忘掉太多东西。 至少间隔一次睡眠
• 抽认卡 对掌握情况不同的卡片的练习频率也不同，掌握的越好的，越不用经常练习。掌握的越不好的，经常弄错的，越要频繁练习。不能作弊走捷径，感觉明白了就不练习了。
• 穿插练习 不能是完成一个科目的全部练习再跳到下一个科目
  穿插练习提高了对异同的辨析能力，这样就可以把学习资料编码，形成更复杂、更微妙的心理表征。
• 多样化练习 有助于学习者树立更开阔的心理模式，能够评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。有助于超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习

从经验中学习 从不从经验中学习的区别是"反思的习惯"（检索发生了什么？我是怎么做的？怎样才能有用？） 辅以细化加强（下次 我要采取别的什么方法？）

合意困难 在学习时故意给自己制造的麻烦，会使学习难道提高，学习效果提升
如果没有相应的背景知识或技能来顺利处理困难，就会变成不合意的，比如无法克服的困难。

欲求新知先忘与此有些矛盾的旧知，被忘掉的不是知识本身，而是能让你找到并检索这些知识的线索。
如果你搬过几次家，可能就记不起来20年前的住址了，但如果是住址的选择题，应该可以轻松选出答案。记忆并没有消失，只是弄丢了打开记忆柜子的钥匙。
如果全情投入地撰写自己的往事，把早年接触的人和地方描绘出来，记忆就会像潮水一样涌现，遗忘很久的事情会被再次想起来。

心智模型

• 元认知 对自身思维的审视
  误导人的： 感知错误、认知偏见、记忆扭曲
• 人的两套分析机制
  1. 没头脑的自动机制 无意识的、直觉式的，瞬发式的
  2. 爱自省的受控机制 有意识地分析与推理过程，过程较慢
     导致2种分析机制判断误入歧途的方式：认知偏见，感知错觉，失实的叙事，记忆扭曲，未能意识到该用新方法解决新问题
     人们有极强的天分说服自己接受自己想看到的结论，同时否认那些不合自己心意的真相
     我们喜欢的都是那些可以完美解释自身情绪的叙事

学习风格

每个都有许多资源，表现为天赋、先验知识、智力、兴趣，以及主观能动性，这些资源塑造了我们的学习风格，以及我们弥补自己短处的办法。
语言流利与阅读能力的水平差异都是决定学习效果的重要因素
有些人阅读能力较差，只能逐一辨析句中单词的意思，而抓不住文章的主线，这就是阅读障碍症。
阅读障碍症无法被治愈，但患者在帮助下可以学着解决或绕开出现的问题。
阅读障碍症患者对焦点视野中的信息理解较差，但他们解读周边视野中信息的能力远高于常人，有超出常人的大局领悟能力。