时间：2018年12月15、16日

地点：国奥越野五人制球场

训练人数：10～20人

主教练：黄麟

助理教练：戴涛、谷婷婷

周六第一节课与10A、10B、11A进行俱乐部对内教学比赛，虽然有输有赢，但不难发现其中的问题，如：比赛经验不足、队友之间配合不默契、缺少呼应、脚下带球及传接球严重不足等，训练计划在下周进行调整，增加以上不足等问题。

周六第二节课及周日训练如下：

一、热身

身体协调性＋带球

①身体协调性＋场地带球

②颠球热身

二、个人技术

技术练习 技术练习

①脚下带球（左脚扣右脚拨、右脚扣左脚拨）绕标志桶训练

②单脚拉推＋拉带球训练

③要求：每名队员绕标志桶的同时，嘴里必须赶出来所做的技术动作，第二个训练方式则必须单脚拉推时在两个标志桶之间。

三、射门练习

射门练习 射门练习

①距离球门5～8米距离摆放左右两边摆放一排标志桶，一名队员站在标志桶后进行要球，教练员传球至标志桶外侧，队员们转身停球直接射门。

②要求射门脚内侧和正脚背

③要球时必须声音大，要让传球队员听到！！！！

四、一V一比赛

要求：进攻队员射门后迅速防守，防守队员防住进攻队员进攻后训练带球压上进攻。

最佳进步球员：谢韬 最佳拼搏球员：张嘉禾 最佳球员：郑凯闻

    北京国奥越野足球俱乐部