Mark：3100Km
体能训练分为四个阶段：
耐力期，用轻松跑提升基础耐力
进展期，用间歇跑来提高速度
巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力
竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度
对待生活，取舍有度，不慌不忙；
对待自己，追求质量，不依附，不高攀；
至于其它，有则锦上添花，无则依旧风华。
早安！
凝飞早练晨读20220113家庭教育学习分享——与其教孩子如何去赢，不如教他们学会去爱
作为家长，总是希望孩子什么都好，只能第一不能第二，其实就是在教孩子去赢。但是，在孩子漫长的人生当中，赢只是最后的结果，除了赢以外还有很多更加重要的事需要做，还有很多更重要的能力需要孩子去学。
最好的教育，不是教孩子如何去赢，而是让他们学会去爱。
很多孩子在成年之后遇到了各种人际关系问题：工作上处理不好同事关系，生活上处理不好亲密关系，学习上处理不好师生关系、同学关系等等，究其原因，都是因为爱的能力的缺失。
弗洛姆在《爱的艺术》一书中提到：
“爱首先不是同一个特定的人的关系，它是一种态度，一种性格倾向。这种态度和性格倾向决定了一个人同整个世界的关系，而不是同一个'爱的对象'的关系。”
爱是一种成熟的、具有创造力的能力。它是在孩子每一次成长中克服分离的唯一正确途径。我们教孩子赢，只是在教孩子用胜利喜悦掩盖分离的焦虑与恐惧，但是喜悦过后，下一次的分离，孩子依旧没有力量与能力去面对。
但是，会爱的孩子，是内心充盈的、有温度的，是有足够力量的。
无论身处何种困境，这种饱含善良、有趣、温和的温度都是帮助孩子化解外界一切棱角的武器。
柔软有爱的能力，才是帮助孩子更好地向前走的不竭动力。
告诉孩子，你可以不优秀，但你不能不会爱。赢未必可喜，输未必可悲，胜负并不重要，跌倒了站起来的姿态才最重要！
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