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“哒啦哒啦......"早上6点的闹钟响起，我便起来把闹钟关掉。随手拿起昨晚睡前放在旁边的书来看《早起的奇迹》，这一本书我一直都很想看。一是很多人都给我推荐，二是从9月下旬开始自己在调整作息，对于早起的书籍兴趣正浓。
早起看的书
全书只有223页，自己花了1个小时才看完，接着又花了30分钟去做读书笔记。这是我看纸质书有史以来，阅读时长最长的一本。以往我阅读一本纸质书籍阅读时长为30分钟，包括做读书笔记最多也是只花一个小时而已。
我想这本书可以让我花费这么长的时间阅读，是因为它的经典，是因为它的每一段字都是那么深刻印在我的脑海里。
全书主要讲述作者在成为作家之前，发生过两次人生低谷：一次是在20岁时发生车祸，“临床死亡6分钟”，奇迹生还，重回了公司上班；一次是在28岁时经历金融危机，负债287万元，一度患上抑郁症。也是这一次，在朋友的建议下开始早起去锻炼身体开始了他人生的转折点，在指导朋友早起后得到正向的反馈后，开始发起“神奇的早起计划”，转行成为人生教练。
“神奇的早起计划”表达的是通过早起1小时，做6件事，就能改变你的人生、健康、财富、人际关系。这6件事分别是：
1、冥想
冥想的观念：在一段时间内保持思想的平静或专注。
冥想是一份你可以每天都送给自己的礼物，它非常神奇。
如果你想减轻压力，请让大脑保持冷静、明晰。这样你才能专注于人生中最重要的事情，甚至随时取得成功，这是大多人没有做到的事情。
2、自我肯定（励志名言）
写下你的自我肯定宣言，确保自己能够每天反复地朗读它，逐步调整自己的心理或精神状态，进而对潜意识进行重新调整。
自我肯定永远都不会有最终版本，你应该不停地修订、优化。随着你停地学习、成长和进步，自我肯定也要跟上步伐。
3、内心演练
运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。
每天进行具象化的过程中，就是你思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。
4、晨练
晨练的好处有很多，它可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。
5、阅读
读书，不仅能是一条改变人生的捷径，而且也是让你学到相关知识、观点和策略，直接获得晋级成功的工具。
6、书写
通过每天写日记，能记下你的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、个人成长等。
写作会迫使我们更深入地思考，可以让你的思维变得更加清晰，激起头脑风暴，帮你解决难题。
书中里说早起要做的6件事，我只做了4件事，来和大家分享一下我做这4件事的收获和思考。
图片来源于美易
01|书写
在9月时，我严重失眠，每晚不到1点都睡不着。晚睡就晚睡吧，可偏偏早上起来就会头痛得很，一头痛自己整个上午的状态不佳，做什么事情都提不起劲来。连我最喜欢的更文，整个9月都可以说上属于停更状态了。
后来，我意识到长期这样下去不好，于是在下旬给自己制定了调整作息时间。早上6点30分起来，晚上12点30分睡觉，可以提前，不能延迟。
制定调整作息时间后，我开始进行早晚书写，在阅读完以后，我便开始写晨夕日记，记录自己每天早起后的状态和想法。晚上在睡觉前，就记录对我触动很大的事情，主要是一些观点和自己收获的点。
我的晨夕日记
现在我坚持早晚记录，已经有18天了。通过书写，我的早起动力更足了一点，思路比之前更文的更加清晰了。以前的更文，只为了分享而分享，很少去留意到一些细微的过程是如何，这让我对于一件事的完整性了解还是有所欠缺，不够客观。
我的睡前思考
在书写的时候，无需考虑自己的表达是否合理，这是写给自己看的。通过每天的记录，你更了解自己了，知道自己的做事风格，知道自己在哪里还需要改善。可以说是一面镜子，你所有好的还是不好的行为，都可以看得一清二楚。
正如书中说的一句话，我很喜欢：无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。
图片来源于美易
02|阅读
在还没有进行调整作息的时候，我都是中午和睡前看。可以说是一有时间就去看书，根本没有固定的阅读时间。在进行调整作息的时候，我把阅读时间固定在了早上起来后的第一件事，每天阅读1-2个小时，再起来去洗漱晨练。
早起第一时间阅读的话，不建议所看的书籍难度比较大，容易增加阅读排斥感，而且自己也容易犯困，这样就得不偿失了。我看书的速度比较快，平均下来每天早上看2本书。搭配都是一简单一难度大。
我阅读的方式有电子版阅读和纸质版阅读，具体就看个人的喜好程度。我是在电子书没有看到我喜欢的书籍后，我就会下单购买纸质书。就像《早起的奇迹》一样，在微信读书上面没有，我就去下单购买纸质版回来。
阅读的时长和完整度也是需要符合自身的情况，不必一定看完。可以从每天5页书看起来培养自己的阅读习惯，如果是在阅读电子版的话，建议把手机调为静音，再去阅读，这样你在阅读时不易被干扰，专注度也会比较高。
我的晨练记录
03|晨练
我晨练的方式是瑜伽。晨练让培养健身习惯的人，更容易坚持下去，在下午或者晚上的话则不利于自己培养。
怎么说呢？我培养锻炼的习惯已经有160多天了，最初我的锻炼时间也是不固定的，把早中午晚几个时间都体验了一番。发现只有早上的时间被干扰地最少，也是最容易坚持下去。
中午地锻炼，容易给自己找的理由是：太累了，还是等我午休起来再去锻炼吧！等午休起来后，自己的情绪不好，就会说：还是等一会再去吧。接着，就是拖了2次不好意思再找理由不去完成这事。
晚上的时候，自己想锻炼的时候，微信上总会有各种信息来找你，而且不是响一响就不响了，都是连续响起来。活像放鞭炮一样，噼里啪啦地来，回信息问有什么事，总是一些无关要紧的事情，让我不得不郁闷呀，把我的计划又给扰乱了。
从那以后，就放在早上了。只有早上的时间最为安静、也是最不被打扰的时间段，更利于做高难度的事情。
图片来源于美易
04|冥想
我是一个情绪不稳定的人，特意去培养冥想的习惯，让自己的情绪平和。我冥想的时间一般是晨练结束后，紧接着就是午休起来后的时间段。我也是把冥想的每个时间段都测验了一番，在午休起来后的时间段最有效。冥想没有限制次数，只要自己感觉烦躁或者情绪不稳定的时候，都可以进行练习。
经过100多天的冥想练习，让我原本有点烦躁的情绪慢慢变得越来越稳定。
早起是一个核心习惯，它会带动让你的生活方方面面都发生变化。就像书里说的一样：没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。
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