【节气养生】秋分：滋阴防秋燥，养生重“平衡”！

【节气养生】秋分：滋阴防秋燥，养生重“平衡”！

秋分 是二十四节气中的第16个节气，是秋季的第四个节气，南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分当天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分三候

一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸

即秋分之后，阴气开始旺盛，所以不再打雷。接着天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。随后，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

【节气养生】秋分：滋阴防秋燥，养生重“平衡”！

秋分，刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。而秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应该遵循阴阳平衡的规律。那么，如何做好秋分的养生保健工作，才能过做到“平衡”呢，QH小贴士马上奉上！

1多吃“辛酸”的食物

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。此外，在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如是白萝卜、胡萝卜等。

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2秋分可适当药补

在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。而当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。因此在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠；百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

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3早睡早起以收阴

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

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4秋分过后尽量少开空调

夏季高温时，很多人有整夜开空调睡觉的习惯，立秋过后，由于白天还较热，还有一些人依然保持着这样的习惯。而秋分过后，气温已经明显下降，早晚温差又特别大，因此，在这个季节里，呼吸系统的黏膜容易不断受到刺激，抵抗力减弱。这个季节又是风寒感冒等上呼吸道系统容易感染的高发季节，老人和孩子尤其应该注意。

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5养肺防燥小心吃蟹

“九月吃雌蟹，十月吃雄蟹”，现在正是螃蟹最肥的时候，黄满肉鲜，不少人吃得是非常过瘾，可身体却吃不消，各式毛病就出来了。

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小中医提醒：吃蟹还得先了解一些健康常识。以下人群需慎吃螃蟹：腹泻、胃痛、感冒发烧者、过敏体质者、孕妇、关节炎和痛风患者、肾功能不全者、肝病患者、老人和儿童、糖尿病、高血压、高血脂患者、消化道疾病患者等。