《正念的奇迹》读书笔记
《正念的奇迹》
一、 读书摘要
行走时，修行者应当觉知到他正在行走，坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下，躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下……无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉知。如此修习，修行者才能观照内身，直入正念，安住其中。
二、作者简介
一行禅师，当今世上最有影响力的祖宗僧人，被誉为当世第一大德。
一行禅师生于越南，16岁出家。1960年代获得普林斯顿大学支持赴美学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。
三、金句精选
1、 正念是奇迹，让我们成为自己的主人，重建自我。
2、 正念本身就是觉知的生命：正念的存在意味着生命的存在，因此，正念也是果。正念把我们从无知无觉，心念散乱中解脱出来，让我们充分地活好生命里的每一分钟。正念让我们真正地活着。
3、 不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新看好你的心。
4、 当心看好自己，迷妄的心就变成真实的心。真的心就是真实的自我，也就是佛陀。
5、 生和死是生命的两面：没有它们，生命不可能存在，就像一个铜板必须有两面才能存在一样。只有在当下，我们才可能超越生死，才可能知道怎样去活，怎样去死。
6、 记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。
五、学以致用
三十二个正念的练习
1、 早晨起来，轻轻地微笑
2、 闲暇时，轻轻地微笑
3、 听音乐时，轻轻地微笑
4、 发努时，轻轻地微笑
5、 平躺，全身放松
6、 坐姿放松
7、 深呼吸
8、 用脚步测量呼吸
9、 数呼吸
10、 听音乐时，随顺你的呼吸
11、 谈话时，随顺你的呼吸
12、 随顺你的呼吸
13、 运用呼吸，静定身心以知喜
14、 对身体的姿势保持正念
15、 泡茶时，保持正念
16、 在正念中洗碗
17、 在正念中洗衣服
18、 全神贯注地打扫房子
19、 慢动作洗个澡
20、 想象自己是一颗鹅软石
21、 正念日，做自己的主人
22、 观照自己的五蕴
23、 观照自己与宇宙
24、 观照自己的骸骨
25、 寻找你出生前的本来面目
26、 观照一位逝去的挚爱
27、 了悟五蕴皆空
28、 慈悲地观照你最恨的人
29、 观照他人的痛苦，生起慈悲
30、 以无住行的精神工作
31、 以缘起观来观照人生的成就
32、 不受限于缘起法，也不背离它
四、启发与感悟：
怀着无比崇敬地心情读完了《正念的奇迹》，犹如一股清泉将心灵洗涤清澈。生命很长，生活很杂，每个人都在自己的一方天地中体验人生五味。一行禅师教我们了如何面对生活，当我们学会正念，保持正念，就会在一秒钟之内变得心平气和，生活中几乎也没有什么所谓的难关。
抱定一个保持正念的态度，一切复杂都变得简单。一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，一心禅师教会我们如何正念，将心带回身体，回归当下。
正念的观察，让我们又重回事物本身，看清自己的每一个动作，每一个瞬间，明白自己有权利快乐而从容地完成每一件事情！
原来，幸福一直环绕着我们！
成为自己的主人
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