从小我就就被家庭要求不能太无理取闹,不能哭,不能生气,不能愤怒。要多微笑,对人和善。这其实潜意识就是告诉我大多一个错误的观念,那就是只要你有情绪,就是坏的,就是压制它,不要让他发作。而且这个想法事根深蒂固的,根植于我们的文化之中。所以,现在的我不无论是在工作还是恋爱学习里面,不敢生气,羞于去表达自己的情绪,说实话,这样子很难受。
图片来自网络如果情绪只能憋着不能呼出,那么整个人都岌岌可危
生活中会有很多这样的情景:
领导说,小张啊,这个工作调动,你不要有什么情绪,这是组织对你的关心。
父母说,你一天还情绪大的很,我生你养你我容易吗我。
对象会说,我都答应你怎么样怎么样了,你还想怎么样,你怎么这么多情绪!
只有一句话,让你满腔的情绪没有地方发泄,似乎在此时此刻你如果还有什么情绪的话,绝对是你做得不对,是你自己的问题。
情绪是每个人都有的,有情绪是正常的,没有情绪才是不正常。关键是如何识别和表达自己的情绪。虽然关于人的基本情绪到底分什么还没有研究清楚,但是毫无疑问每个人都有情绪。
今天想说的是,你得学会三件事:
1. 正确察觉自己的情绪
今天我到底是因为什么不开心? 很多人发生了一些事情,会不开心,但是有人意识不到自己到底是因为什么不开心,你一定要明确自己喜欢什么,不喜欢什么。是因为今天领导针对了你,还是因为你对象没记住你生日。不要做一个闷葫芦,一定要明确的知道原因,然后明确的提出来,我因为你而不开心。
一定要正确觉察自己情绪,当你情绪上来,问自己三个问题:我现在的情绪是什么?为什么会这样?我现在的感觉是什么?这样一来,找到引发你情绪的点,你可能就不会做出那些冲动的愚蠢的行为,避免做出一些伤害自己的事情,同时也避免伤害了身边的家人朋友。当然这个过程是需要练习的,不是说第一次尝试你就成了情绪掌控大师了。
2. 正确表达自己的情绪
为什么说表达自己的情绪,而不是发泄自己的情绪呢?这两点有很大的区别,这是文明社会了,不是疯狂原始人时代了,文明时代的好处就在于我们有一套明文规则(法律)约束行为,还有一些不成文的社交规则也在规范着我们的行为,使得我们称得上文明这两个字。
而正确的表达自己的情绪,是让你通过正确的途径进行情绪的导流,而不是不分时间地点场合的撒泼。比如说,两个人吵架了,这个时候两个人都有情绪,但是只是相互发脾气就很不好,你把你的不满说出来,不要光是表达自己的情绪,你得把你自己情绪背后的意图说出来,别人才能知道,别人又不是你肚子里的虫,不可能事事猜得到。你也可以通过记日记的方式把你的生气都记下来,把你对他的赞美亲口告诉她,然后某一天付之一炬,就好像你的生活了只有开心的事,幸福之道就是如此,记住开心时刻,忘却相互埋怨。
3. 正确管控自己的情绪
很多人对这一点的理解就是认为:管控=压抑。其实并不然,而是要问时间地点场合方式的表达。压抑情感不仅仅会导致积攒在一个爆发点,造成毁灭性伤害,而且还会对自己的身体有伤害,就像毒素一样在体内积累。所以能快意恩仇就快意恩仇。
最后一点忠告:
当别人怼了你,不要憋着,直接怼回去。不然会让你好几天都觉得自己没发挥好。
当你喜欢这个人了,不要憋着,请告诉他,当然要注意时间场合。不要浪费自己的喜欢。
请做一个敢于变表达的人,如此勇敢而个性鲜明的你,一定能让很多麻烦远离,活出真正的自己。
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