学会表达情绪

情绪这种东西，真是是无时无刻都在生活中游走，如果没有学习情绪管理，可能每天都会是灰色。

最近跟女儿相处的过程中，经常上演斗智斗勇，她最近会这样表达“妈妈，你这样让我很生气”，听到这样的表达，我本能的想给她上一课“妈妈能理解你此刻生气了，但是，生气是你自己的事情，请换个方式述说，比如：妈妈，当你刚才这样对我说话时，我感到很生气”。

每个人的感受都是自己的，没有对错，但是我们都要学会为自己的感受负责，当我们说“你让我很生气”的时候，我们已经把责任归咎给对方；而当你表达“我感到很生气”的时候，你就是在表达自己的感受，为自己的感受负责，在沟通的时候，别人听起来也会更舒服些。

在情绪管理过程中，我们可以学会表达愤怒，但是不可愤怒的表达，当你感到很生气或者愤怒的时候，可以试着说出来“我很愤怒，我很生气”，当你用这样的方式表达出来之后，会感觉情绪已经慢慢的从身体里溜走，会舒服很多～当然，有情绪的时候，最好先逃离让你生气的地方，换一个环境，能让你更好的恢复平静。

最近在生活中，很明显的感觉到了情绪管理的重要性，当我们可以做情绪的主人的时候，生活会变得轻松快乐很多。