01
它们会被包容，会被创造性地利用，而不是被评判、诅咒和打击。它们不会再被用于演出心理情绪剧，而是成为一个有用的“内在提醒装置”，帮助我们来坚持自己的目标：达到纯净、清明的状态，持续地练习自我观察和放松身体。
这样一个没有评判的“安全”地带就在内在建立起来，在这里污染物会得到包容和接纳，而不会去影响整个身体。在我们对内在的污染物不加评判并且给予相应的空间，它会逐渐净化。
一个放松的身体是没有污染的。每一种污染，无论它的种类或内容是什么，都会在身体内制造紧张。哪里有这种紧张，流动的能量就会在那里停滞，并且被理智情感复合系统所捕获和消耗。
于是身体里能量的流动就会受到严重影响，污染也会因此得到所需的滋养，而本质会因缺少所需的食物而饥饿。当本质挨饿时，污染就会成长。
——摘自《自我观察》
02
思绪和情绪很容易被头脑抓住，被抓住时即落入自我认同。
身体能量即被自我用来上演心理情绪剧。
持续不断练习自我观察和放松身体，内心就会逐渐找到纯净、清明的状态。
观察到身体、思绪和情绪机械性，如果此时可以处于看只是看的不认同状态，此刻我们就记得自己了。
这些机械性反应就会成为记得自己的闹钟，这就叫内在提醒装置。
03
这样一个没有评判的“安全”地带就在内在建立起来，在这里污染物会得到包容和接纳，而不会去影响整个身体。
注意力不被理智情感复合系统抓取，内在就会形成容纳这些思绪和情绪的能量空间，身体就不会被思绪和情绪所影响。
在我们对内在的污染物不加评判并且给予相应的空间，它会逐渐净化。
当观察到污染物时，污染物即被改变，污染物逐渐开始净化。
海德堡测不准定律，观察会改变观察对象。
04
一个放松的身体是没有污染的。
每一种污染，无论它的种类或内容是什么，都会在身体内制造紧张。
哪里有这种紧张，流动的能量就会在那里停滞，并且被理智情感复合系统所捕获和消耗。
放松身心就是一个净化的过程。
去掉多余的身体、思绪、情绪的紧张，就是在净化身体。
在放松的身体里，能量才能自由流动。
05
我们时常被熊吃掉，只有开始自我观察，才有可能把熊吃掉。
如果我们不能净化污染，就被污染给污染了。
能量的生灭是，不能被滋养，即被消耗。
网友评论