不管男性还是女性,步入中年后,身材很容易肥胖,形象受损之外,身体健康也会受到影响,各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽,自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性,我也能深刻认识到这一点,并且愿意为此付出努力,变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第五十二天。
百日目标:
减重4-6斤,减脂塑型。
起始体重:106斤
目标体重:100斤
今日体重:102.6斤
今日已完成运动:
散步40分钟,瑜伽运动1小时
今日感受与见闻:
早上按时来到公园,我一般是5:10分下楼,来到公园大约五点十二三分,沿着公园的小路走第一圈的时候,基本上还碰不到人,篮球场上、健身器材那里也都空无一人。
等走完一圈再转回来的时候,路上就能遇到三三两两散步的人了,篮球场上、健身器材那里一下子就多了十几号人,感觉就像大家约好了那个点似的,只不过各自都在那专心地锻炼着。
今天没有什么特别的事,一切像往常一样。走完之后到湖边去看了下新开的几朵散落的荷花,便回家继续第二波的训练。
今天的空气湿度特别大,走完两圈后汗水顺着发梢往下流,即使在外面稍微凉了一会,也没觉得改善多少。还记得以前我基本是不出汗的,这两年坚持锻炼之后,发现也可以在天热的时候或者运动了以后正常排汗了,这应该也是身体变好的迹象吧。
今天又是周六了,瑜伽主题是全身动作串联,虽然是一周里相对难度较大点的主题,但是对于目前的我来说,做下来已经是比较轻松的了,这也是得益于这么长时间天天坚持锻炼的结果。
很想和自己说一声,其实我也是很棒的。
今日饮食:
早餐:野菜肉包子2个
上午:白葡萄若干、蟠桃1个
午餐:黑芝麻麻薯3个、流心泡芙1个、奶香片1片
(中午没有做饭,随便吃了点东西)
下午:雪糕1根
晚上:外出吃饭,只能争取少吃了
(看来晚上要加组运动了)
睡前:酸奶1杯
作息时间:
昨晚睡觉:10:30
今早起床:5:00
午休:1.5个小时
今天是百日计划开始的第五十二天,希望能通过自律行动,管理好自己的身材,同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁,期待你看了此文之后,能稍微给你心里带来一点触动,也能根据自己的实际情况,做出适合自己的健康管理方案,能够每天抽出一点点带你时间,爱自己,通过一些自律行动,变成更加美好的自己。
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