《在喧闹的世界里，清醒的活着》，是法国作者柯苏写的一本心理学作品。
通篇读下来，让我有一种在看论文的感觉，到处都是引用。但这也从侧面证明了这本书是基于一些实验数据，都是由理论依据的，并不是一些感觉上的鸡汤。
引言
本书分成了两个部分，一个是给你一巴掌，告诉你什么才是事实；另一个部分，给你一颗糖，教你怎么样才能清醒的活在世界上。
作者一开始就说他致力于用一种愉悦的方式使幸福的假象破灭，深深的清理人们对幸福的荒谬想法。
看到这里真的觉得这个作者真的是鸡汤界的清流啊……哪有人一上来就说你说的幸福是假的，都是荒谬的啊……
还要让人不对幸福有幻想，不等待幸福的到来，又要热爱幸福。
这不是说让你要不对鸡腿有幻想不等待鸡腿到来。又要热爱鸡腿。好折磨人哦，好气哦。不幻想鸡腿多绝望啊，还要一边绝望一边热爱。幸福好难。：）
忘记自我会使我们以更宽广开阔的胸怀的胸怀拥抱世界，而选择清醒会使我们更快乐的生活。
第一章 理想化的陷阱
期待越高，目标越容易被实现，就越容易因此受到影响。
鸡腿啊鸡腿。一只鸡腿涨价一块钱，我都会好难过好难过。而千里之外的北京烤鸭要是涨价100块，我也不会有辣么难过。
楼下的烧烤涨价我也会hin难过hin难过的，但是隔壁区的烧烤涨价我就无所谓咯╮(╯_╰)╭
强迫自己幸福会阻碍享受当下
沉迷于烧烤鸡腿涨价的悲伤让我注意不到烧烤店旁边开了一家新的奶茶店 : ）。强迫自己面对烧烤涨价让我没有看到奶茶店，从而没有去尝一尝香香的奶茶，享受生活 : ( 。
这本书也说到了我这种悲伤是因为一种“本应该是怎样”的心态。
后来想想也似乎有一点道理的。吃惯了便宜的烧烤，就觉得烧烤就应该是那个价格，不应该涨价，而忽略了物价上涨通货膨胀这些因素。
在一些社交网络上，我们会更多的关注别人的优势，而且会和一个遥不可及的理想典范做比较。
就好比经常看着某博某厨房这些APP里的达人做的鸡腿，看起来真的超好吃哦～顺便点开达人的个人主页，我的天，真的是十八般武艺样样精通哦。再和自己一比，连个鸡腿都做不好。然后突然之间好难过哦，这也不会那也不会。和其他小姐姐比起来差了不是一点点……
以上即为某人内心心里活动全过程。
书里给出一句结论:物质欲望和嫉妒会导致对生活满意度降低，失望度越高。
综上所述，别上社交网络了。: ）
第二章 对抗不适的弊害
？？被葱姜蒜俘虏了？
看到这句名言内心第一反应。后来发现不是说吃的啊哈哈哈。
这一章说的是情感回避，也就是抗拒体验令人不快的情感，感觉和思想，采取行动以试图控制或改变这些情感和产生这些情感的情况。
举个栗子。我吃不到鸡腿就去喝酒。(这是个假设，这是个假设，这是个假设)
就短期来说，吃不到鸡腿就喝酒，这能缓解我吃不到鸡腿的悲伤难过愤慨。但长期来说，我还是没有办法解决我吃不到鸡腿这个问题，而且我喝了越来越多的酒。这就是情感回避，通过喝酒来回避我吃不到鸡腿的难过，然鹅，事实确实我既没有吃到鸡腿，也没有解决这件事情。
现实中，我们会遇到炒鸡多的像吃不到鸡腿这样悲伤难过的事情，所以很多人会选择一种方式来回避它，比如抽烟，喝酒等。这是一种不好的现象啊，不仅无法解决事情还会伤害身体。
情感回避不仅回避情感，有时还会回避产生情感的环境。比如，我会刻意离开涨价了的烧烤店。
对我们越重要的事情，就越能戳中软肋。就像烧烤多重要，涨价多扎心。
回避我们的情感会削弱我们的能力、减少我们的选择、降低我们的生活质量。
回避烧烤鸡腿涨价并不能改变这个事实，反而会让我沉迷于其中无法自拔，让我没有办法注意到其他的东西，比如旁边的铁板鱿鱼。一直盯着烧烤鸡腿涨价，会让我忽略一些事情，比如通货膨胀物价上涨，让鸡腿和调料的成本上升，而且鸡腿运输费用也增加，从而导致鸡腿的整个成本都增加了。
第三章 积极思考的荒谬
本章开篇就提到了一个“吸引力法则”，这个和许多鸡汤都不谋而合，比如如果你有一个目标，全世界都会为你让路。
对于这些鸡汤我真的无话可说……就好比有一个身高一米五的男孩子要去打NBA，这个愿望很美好啊，但是一点都不现实诶。
还有什么控制思想就能控制全宇宙，拜托啊，宙斯也不是这么当的啊。
还好这本书在后来说明了，一些积极思考只对有自我暗示的人有作用，而且单纯的自我思考会对那些最需要积极思考的人产生副作用，要不然我真的会把这本书收藏起来的。
第四章 追求自尊的海市蜃楼
这一章又提到了前文说的社交网络产生的嫉妒心理。当追求自尊成为终极目标，会纠缠于目标是否实现而损害所处环境真正需要的东西。
第五章 自我中心主义的死胡同
自我中心主义，让我们产生一种自己优于他人的幻想。还会让人对于一些事实，产生一些主观臆断。
鸡腿涨价了，我的自我中心主义作祟，让我觉得涨价是因为店主追求高额利润，而忽略了事实其实是物价上涨通货膨胀。
第六章 忍耐
忍耐，接受。对内心不适的赞同。
承认这些试图回避的做法和斗争都是没有任何效果的。
忍耐的基础在于改掉回避的习惯。学习承认并观察情感。支持不赞同和恐惧的事物。
花点时间思考一下:我有哪些回避的行为？这些行为的长期影响是什么？这些行为耗费了我多少精力？
我有回避了烧烤店涨价的行为。长期影响是导致我沉迷悲伤无法自拔，每次想到都会很难过。耗费了很多的精力，比如花时间心思安慰自己。
第七章 摆脱
摆脱，理解思想的性质。
摆脱并不是要回避，是真正理解思想情感，找到具体的产生情感的原因，然后去解决它。
鸡腿涨价了就去喝奶茶好了。
第八章 善待自我
自我同情，自我评判，自我批判。
承认自己的缺点，接受它。
举个栗子，我会因为一些小事而情绪波动较大，比如鸡腿涨价我就会很难过。但是呢，本书作者告诉我，我应该接受我会受小事情影响的这种缺点。然后改正它。
道理我都懂啊，然鹅并不能过好这一生。
第九章 自我放大
如果我们过于看重我们对自己叙述的故事，那么这些故事会在大大小小的方面影响我们的生活。
我叙述的故事:我做不出来很好吃的鸡腿。
影响:每次做鸡腿的时候，在我的内心深处，都会有一个声音告诉我，我做不出来。
然鹅，看着菜谱一步一步做下来。其实还是能做出来的。就是这种心态，让我固步自封。
所以，对一个问题的认识应该更加客观，不添加自己的主观臆断。客观记录发生了什么，怎能发生的，为什么会发生。
总想着“应该发生的事”或者“本应该发生的事”，会让人沉浸在一种不切实际的幻想当中。
比如，有一部很火的韩剧叫某个世界(剧情很肥猪流，但主要是冲着男主颜值去的)，里面的男主对女主真的甜到爆。这会让很多女孩子产生一种“找男朋友就找这样的”的心态。然而事实是根本不存在的好伐，哪有长得又帅又有钱的大boss让你撩又能撩你的啊。此时又会和自己的男朋友对比，你看看男主给女主送的裙子，再看看男朋友送的手机壳。陷入了一种男朋友本应该给我送更好的礼物，而不是现在的这个几块钱的手机壳的啊。
本应该让我们失去了对现实的清醒的认识。
清醒的认识到事实和幻想之间是有很大的鸿沟的，清醒的认识到一些情感是不会很长久的留在心里的，清醒的认识到有些事情有些人是真的没办法去改变的。现实中的男朋友会没有幻想中的那么好，但却能给你一杯温暖的黑米粥和香香的鸡腿。现在对于掉在地上的烧烤产生的悲伤，一年以后你会不记得。对于生老病死的固定轮回，是没有办法改变的。
愿我们都能在这个喧闹的世界里清醒的活着。
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