感受“心流”的浇灌

【标题】感受“心流”的浇灌

【字数】3195

【正文】

知道今天要写这篇文章，特地按照书里所说，让自己下意识地感受了“心流”。

【当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是“心流”的体验。】

一、公园：

去到公园，感受自己每一步，慢而悠闲。

不要小看走路，配合呼吸，你需要感知你从抬脚到摆臂的每一个动作，专注于每一步。

走路也是有步骤的：

1、抬头 、背部挺直放松

      走路时下巴突起 、抬高头，这样可以集中注意力；走路时两肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空气！要抬头挺胸走路，整个人都精力旺盛点，给人一种信彩飞扬的感觉 。不要总是垮着背走，这样既不健康以后有容易驼背 。

2、膝盖伸直

    走路时上身要前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，前腿膝盖要伸直 。

    走路时重心在后脚大母脚趾趾根附近区域，而不是趾根！

3 、脚尖迈向正前方

    走路时脚要直式迈步，脚尖指向正前方，不迈内八字步或者外八字步！

4、自然摆臂

走路时双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心自然向下，指尖指向前方，手指尽量向上翘！

这样走的时候，配合深呼吸。

在《正念的力量》中，我们已经谈过呼吸的重要性。他是身体所有运动中唯一一个交感神经和副交感神经昼夜交替活动。

很多人在情绪紧张的时候，可以通过深呼吸来调节与缓和心理情绪，这也是很多心理学家帮助来访者放松的方法。

在散步中，结合深呼吸，一呼一吸、一步一步、一摆一摆……

专注于其中，果然心情放松，一切显得那么合时宜。

我看着眼前一起玩耍的两个孩子，感受她们天真烂漫的笑容。

女儿和小姐姐一边走台阶，一边数着数：“1、2、3、4……”不知不觉就到了100，然后两人反复继续。

他们专注于自己的步伐，手牵着手，专注于数数，偶尔相视一笑…..

我相信，此时此刻，她们的内心和我一样涌动着幸福的“心流”。

抬头望望天空，虽然有些青雾，微弱的阳光照过来，很舒服；

不知何时，树上的叶子已经稀稀落落，地下满是黄黄的叶子，几个老年妇女在树下摆拍着各种造型，这样拍了那样拍，好不惬意！

公园里有秋千、攀岩、滑梯……孩子们排着队等待着一轮轮玩着！

望向湖里，鱼儿成群结队的游过来……

这一切，那么美好！

我们来到动物园区，照常看着路人用白菜、香蕉喂猩猩和猴子。

猩猩吃白菜，只要放到他的嘴边，它便用两只手抓住白菜送到嘴里，津津有味的吃起来。

猴子更逗，你把未扒皮的香蕉送过去，他接过去，先用牙齿将香蕉皮剥掉，然后一口一口吃起来，非常可爱；

远处的大猴子看到后，就会飞奔过来，可是此时若刚才的猴子已经将香蕉拿过去，他们便不会从其手中抢夺，只是用渴望的眼神望着手拿香蕉的人们。

他们在得到食物的时候，那种满足感溢于言表，他们品尝白菜叶和香蕉的时候，不也是“心流”涌动吗？

这次走到猴子区域，一股强烈的火药味充斥着路人，这里刚刚发生一场 “争夺之战”；猴子三三两两分成几组，互相发出强烈的警告声，虽然听不懂，但在猴园里充满了紧张的气氛。忽然，一刹那，几只猴子猛烈地追逐一只猴子，发出惨烈的叫声。猴园顿时沸腾了，大家躲得躲、跑得跑、追得追，乱成一团……

就是在这样的情形下，我看见有2只猴子在远远的看着眼前发生的一切，好似跟他们没有关系，他们互相抚慰着，一边给彼此梳理身上的毛发，一边安静地眨眨眼睛。

那一刻，我想“心流”在这2只猴子体内流淌。

我曾经非常可怜在几个笼子里的所有动物，地方不过几百平米，周围是铁丝网和电线，相信他们从开始挣扎到现在的服从经历了非常漫长的过程。

我想不是孩子，对这些“关押”的动物我是没有兴趣看的。

可是，今天，我忽然觉得这也是他们存在的一种方式，在自己这个小天地里仍然有自己的事情，他们和平相处，偶尔“战争”，他们适应这种生活，并在这个狭小的空间里获得满足！这种心态何尝不是我们人类该学到的？

原来大自然的一切，都是这样的规律，谁产生了“心流”，谁就更幸福！

二、厨房：

回到家，我钻进厨房。

今天晚上的菜，胡萝卜炖排骨、蒸丸子、尖椒炒鸡蛋、凉拌青菜、水煮毛豆、蒸米饭！

我从洗菜的每一个时刻开始专注：

排骨过水，水开后捞出沥干，再次下锅将浮沫漂出，放入大枣、料酒、少量醋、盐、葱姜蒜等调料，小火炖60分钟。

另一边火，将毛豆洗净进锅放水，上部放上蒸屉，将提前准备好的肉馅搅拌做成丸子入盘，放在蒸屉上，开锅后小火25分钟。

在等待的期间，我将鸡蛋和尖椒混合在碗里搅拌，将青菜择好泡入水中，蒸上米饭，一切准备就绪。

一切显得那么顺利，那么有滋味。

我是一个还算喜欢做饭的人，但是由于总是觉得麻烦所以菜品总是很简单。

最近有一个同学，总是跟我传递她做饭多么简单的情况，我非常受益。

“简单”与“复杂”就在一念之间，当我专注这几道菜时，发现时间过得好快，我特别开心这样的菜品夹杂着我满满的“心流”，家人能不喜欢吃吗？

【幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。】

生活中各种接地气的心流体验，从感官层面的运动、步行、舞蹈、性爱、瑜伽、武术等，到思维层面的记忆、文字、历史、科学、哲学，再谈到日常的人际交往之乐，挫折中的心流体验，甚至于最形而上的人生观层面的生命意义……

还记得“扫除道”的创始人键山秀三郎从扫除中体验人生法则并将“扫除道”形成一种文化广泛传播的故事吗？

在他创立公司后的最初十年，扫除基本上是他一个人完成的。有时，他会带上妻子和孩子一起到公司扫除。

十年后，开始有一两个员工帮忙。二十年时，大部分员工开始帮忙。于是，扫除的企业文化渐渐形成。公司风气变得越来越好，员工的集体意识和配合度得到提高，人际关系也显著好转。

二十年后，公司外部人士开始前来请教打扫厕所的方法。有些人，还专程坐飞机来学习。

渐渐地，这种研修体验获得越来越多好评，开始出现预约者得不到实践机会的情况。于是，键山秀三郎先生决定将员工培训成扫除活动的指导者。这便是扫除培训的发端，也是“扫除学习会”的雏形。

第一届“扫除学习会”于1993年11月召开。其主要内容是开展扫除活动。截至2007年3月，日本47个都道府县都成立了“扫除学习会”。

一件小小的扫除，用“心流”坚持二十年，形成了文化。

【实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。】

孔子在《中庸》中讲过一句话，叫作“鲜能知味者”，古往今来的人每天都在吃饭，却很少有人能够真正品尝出滋味。

正念减压疗法创始人乔·卡巴金在演讲前经常做的一件事，就是给每一个观众发三粒葡萄干，让大家一颗一颗地吃下去，而不是囫囵吞枣。

一颗一颗地吃，一下一下地慢慢嚼，你可能会发现那颗葡萄干格外甜，你就会进入到正念的状态。那个时刻，你的所有注意力都在当下的那一件事上，你就会安住当下，产生“心流”。

今天的晚饭，我也是充满“心流”认真咀嚼、认真感受一米、一菜和一肉，米饭格外地香甜，排骨格外地清香……

原来虽然今天发生的所有一切都是那么平常，那么相似，然而因为我心境的不同却显得分外有趣和生动。

正如天堂和地狱的故事，天堂和地狱的区别没有人们想象的那么大。

从外观上看，两者甚至一模一样。

都是一群人，拿着长长的勺子，围着盛着美味而热烫的食物的大锅。

两者的区别，只是人心的不同。

地狱的人都想自己先吃，争先恐后盛起食物，但勺子太长送不到自己嘴中，结果谁都吃不到食物，饿得头晕眼花。

天堂里刚好相反，人人都把食物给周围的人吃，结果所有的人都能吃上美味的食物。

心不一样，周围的一切都不一样了！

【很多人都在忙着奔向远方，却不清楚自己当下的状态，不知道自己想要的到底是什么。他们被惯性裹挟着前进，麻木着，昏昏噩噩着，就这样度过了一生。

其实，人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。】

认真体会当下的每一刻，认真感受“心流”浇灌的每一秒！