分手，是几乎每个人都面临过或者正在面临的问题。一段关系破裂之后呢，有人选择一蹶不振，有人选择自甘堕落，有人变得滥情，有人开始游戏人生。但理智告诉我们，最好的处理方式，从来都不是逃避和放任，而是直面伤痛，从中汲取经验教训。

所有的伤口，都会有愈合的那一天。

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分手后，大多数人面临的就是否认。他们不相信这种事情会发生在自己身上。

一位叫小美的女子说，自己的丈夫离她而去，和另一个女人生活在一起。但在小美心里，他永远是自己的丈夫。她拒绝承认这段婚姻的结束。

一位叫小平的男人说，妻子和他是高中同学，一直都是众人羡慕的一对，没想到有一天妻子突然说，她不爱他了，想要离婚。他从没想过这种事会发生在自己身上。

很多人否认现实，是因为想不通。他们不明白，好好的为什么非要分手呢？其实所有的分手都是蓄谋已久，我们要跳出来看待这段关系。

爱情就像是一座桥，两个人就像是桥座。桥座如果发生了改变，桥梁自然不会稳固。

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而两个人的变化，可能是因为个人成长、家庭教育、疾病、焦虑、愤怒或者是压力和创伤造成的。

我们活在这个世上，必须要学会两样东西，一是建立并维护爱情关系中两个人之间的桥梁，二是学会为人父母。

分手之后，与其懊恼自责，痛苦不堪，不如换一种做法，首先停止自我处罚，然后再想想自己是否认真倾听过伴侣的倾诉，满足过伴侣的需求，是否有过怒气冲冲，毫无耐心的现象。通过反思，为以后的生活做一些铺垫。

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我们要直面自己的情绪，积极地去消解它，首先是甩人者的内疚和被甩者内心的被抛弃感。

我们要知道，被抛弃是一种很痛苦的感觉，但这并不意味着你不合格或者你低人一等，或者你有什么严重的问题。

每个人都值得爱和被爱，分手的责任是双方的，既不是你一个人的，也不是你前任的。甩人者也会面临痛苦的内疚感，很多人也会因为内疚而想方设法惩罚自己。

但是过分的内疚也是不健康的，我们每个人都有局限性，与其过度内疚，不如想想有什么实际的解决方法。

你只需要在该工作的时候工作，不要否认悲伤，也不要过度悲伤，就能够顺利熬过去。

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悲伤的反面是愤怒。很多人不会表达自己的愤怒，就把愤怒表现为破坏性。报复对方，伤害对方，放肆宣泄。但是大多数情况下，这么做并没有用。

最有效的方法，一是把愤怒转化成幽默和自嘲，二是给朋友打电话。另外，说脏话、尖叫、运动，都有助于宣泄自己的愤怒。

在成人的关系中，过分负责和过分不负责都是行不通的。我们要开始倾听自己的声音，开始理智地思考这段关系为什么会走向终点，这段感情是否健康。

很多人从小被教育“与其接受，不如给予”，所以常常过分付出而不自知，最后为这份过度的给予而付出了惨痛的代价。

真正健康的做法是既要滋养他人，也要滋养自己。能持久延续下的感情，大都是健康的感情。

过度负责的人，掌控全局，但也会厌烦，甚至对伴侣心生怨恨。而不够负责的那一方，也会责怪过度负责的那一方，阻碍了自己成长。

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你得和内心的自己讲和，这样才能逐渐开始掌控它。

如果你是完美主义，就找个周末故意不收拾房间，不叠被子。如果你是个习惯取悦别人的人，那你就要开始爱自己。如果你太过理智，那你就需要偶尔来点冒险。学会抚慰自己，发展自己性格的健康面。

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你必须得学会适应单身生活，学会独自面对生活，才算是为新的感情做好了准备工作。

把重心放在交朋友上，找回那些遗失的朋友，建立一些良性的关系，重建自我，而不是着急着把没有愈合的自我又拿去，投入到新感情里。

恢复了社交关系，有了可以讨论心事的朋友，有了喜欢自己的人，才会慢慢健康起来。

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解脱是一件很难的事情，有些人分手几年依然走不出去，保留着曾经的信物，各种账户上还留有对方的名字。但是分手这件事，越拖延对彼此的伤害越大。

想要对被甩者好一点，最好的方法就是直截了当。不必为了减轻自己的负罪感，而去对对方好。

其实，前任为你腾出空缺之后，你才有机会进行自己的工作、社交、爱好培养。把那些有回忆的东西，比如照片、礼物、纪念品全部都清理掉。换掉床单，挪一下家具的摆放位置，换一张床，都是很有效的清理痛苦的办法。

如果有粘着不放的前任，会打电话给你，或者写信，或者去你家找你。你必须果断一些，挂掉对方的电话，原封寄回对方的信件，不予回复。

停止不切实际的幻想，你们已经不可能复合了。关注一些其他的事情，避免聚焦过去的恋情。

在情感上，把曾经投资对方的心力，用来投资自己。

不要在已经结束的关系上进行投入。过去的关系已经结束了，投入是不可能有回报的。投资自己，才有可能得到最大的回报。

放下之后，你的自我价值感会逐渐恢复。如果一段感情让你觉得自己是个一无是处的人，那么越早放手越好。

一段不幸的感情，可以让一个人失去自尊，只有在结束之后，才能慢慢恢复。

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感情结束的时候，自我价值会降到最低点。这个时候，你需要下定决心来做出改变。

每个人心中都有向上的力量，如果你下定决心，你生活中的方方面面都会因此而改变。

你与工作、你与他人的关系、你与家人的关系、你对未来爱人的选择，都会朝着健康的方向发展。

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这个世界上，会有人真的在乎你。或许他爱你的方式并不是你想象的那样。有些人的爱是浪漫的，有些人的爱是需求式的，有些人的爱是友谊式的。

各种爱的方式都不同，有人觉得友谊式的爱太平淡，有人觉得浪漫式的爱不长久，但事实上，看清楚自己的爱和对方的爱，爱才会长久，也会少很多怀疑和猜忌。

更重要的一点是，先爱自己。

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心理学家卡尔・罗杰斯说：“你一旦学会接受自己的本来面貌，就能够成长、改变，并且更靠近你想成为的那个人。如果你不接受自己的某个部分，你就很难做到改变这一部分。

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我们开始重新去爱，去相信，建立健康的关系。我们开始直面自己的缺陷和悲伤。我们开始卸下面具，坦率地活着。通过失败的恋情，我们完整地剖析了自己。

通过分手之后的每一个阶段，我们逐渐看清了自己的真实面目，也看清了自己需要什么样的伴侣。看清了自己情绪的起点，也清楚地知道痛苦会有终点。

走出痛苦，人生就有了新的目标。我们看到了自我的价值，就会规划自己的未来，统筹将来的生活，不再因为未知而恐惧。

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单身这段旅程，让我们重新体会到了孤独和自由，感受到了生命积极向上的本能，重建了一个原本破碎的自我，让自己浴火重生。

永远不要放弃自己内心的独立和自由。每个人，首先是一个完整的人，才能完整地拥抱一段健康的感情。