几乎每个人的心底都有一种持续不断的防御机制，我们已经习以为常，以至于根本没有注意到它在说什么。
那个声音可能是一种严厉的内在批评，让你不断暗示自己：“这不是我这种人应得的。”“我不能相信任何人。“我永远做得不够好，还是趁早放弃吧。“我什么事情都做不好。”“我太胖了。”或“我真是一无是处。”
对于这种内心对话，要特别小心，因为那些话不仅会对你的生活产生强大的引导作用，也会影响你的孩子的生活，并影响孩子对自己及他人的判断。
内在的负面声音除了会引导孩子做出有害的判断以外，还会放大低落的情绪，打击信心，使我们感到自己样样不如人。
如果你希望孩子拥有幸福快乐的能力，你的自我批评可能是妨碍孩子幸福的最大绊脚石。
童年经历的一切把我们塑造成今天的样子，这是人类发展的基本方式。
我们可以把“那个声音”分解成几个步骤：
1，首先，找出那个声音。
2，别理会那个声音，也不要和它争论，把它视为一个难相处的人就好。它讲什么，听听就算了，别放在心上。例如，你可以心想：“反正你有权发表意见。”
3，当你开始怀疑自己时，就回想你做到的事情。
4. 意识到你把自我批评传给孩子的危险。知道那个危险性，会让你更有动力去注意它。
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