伏尔泰说：生命在于运动。
运动能促进身体健康。可是，很多人却常常做不到！
经常有各种各样的理由，如早上起不来、中午太热、下午紫外线太强、晚上看不清等等
如果我们每天都不运动，长此以往，如何能有健康的体魄呢？
易效能时间管理倡导每天运动。我们一起来看看叶武滨老师，他是如何培养运动的好习惯的。
叶老师上学的时候体育课考试补考，1500米长跑。他当时觉得那是人生最后的1500米了，工作后也比较少跑步。
当认识到运动很重要后，叶老师就决心：不管怎么样，先豁出去，先能运动再说！
跑不动?没关系，分解到最简单的动作，从徒步走路开始。
叶老师还定下了一个远大的目标。三年内跑马拉松。刚刚开始运动，不够有信心，就给自己设下了三年的长期目标。
叶老师为目标做了一次挑战，尝试一次究竟能跑多远？结果第一次跑了3.21公里。于是，叶老师开始了他的跑步运动。
跑到五公里后，叶老师开始发朋友圈，开始关注心率等身体数据。慢慢地，一次跑步可以跑上了十公里。
因为跑步，叶老师也结识更多的人，了解更多跑步的知识，跑步的技巧也越来越提高。
养成习惯后，叶老师发现，跑步，就像是和身体谈恋爱。他爱上了跑步，最终真的实现了跑马拉松的目标。
叶老师看到易效能许多学员很少跑步、不会跑步。所以，叶老师又开始帮助学员们迈开腿，教会大家如何跑起来。
叶老师的跑步经历告诉我们，志存高远很重要，但是要脚踏实地、循序渐进！
刚开始时，先抓住一个小目标去运动，不去管时间、装备等别的因素！动起来，就对了！
易效能提倡早上起来跑步运动。
早上起来跑步的好处非常多：如获得能量、空气清新、很安静的感觉。
建议一定要在户外跑，日出之后就可以跑了，下雨天可以穿防风衣跑。刚刚开始跑步时，要慢下来，最重要的是关注“不受伤”。要学会避免不正确的方式给身体带来伤害。
无论你有什么借口，忘记它，先开始！
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