D91情绪不好的时候这样做

D91情绪不好的时候这样做

情绪有两种：积极情绪和消极情绪。当我们处于乐观、快乐等积极情绪时，学习和工作效率会提高；而当我们处于悲伤、痛苦等消极情绪时，学习和工作效率会大打折扣。我们的负面情绪有两种：一种是必须承担的责任，一种是自找的负面情绪。负面情绪不可能避免，那么如何保持稳定的情绪呢？分享一下我的做法：

1、制定人生的理想和目标

也就是猫叔说的“定位”。找准定位，目标清晰，用力精准，用“进度条”记录自己的目标完成情况，每天看得见方向，知道自己要做什么，不做什么，把时间和精力聚焦在最重要的事情上，朝着目标前进，看得见成长，基本上“自找的负面情绪”就没有了，即使累也很快乐。小小的挫折打到不了我，因为“我是干大事的人”。

2、坚持运动

我最喜欢的运动就是晨跑。跑步可以促进多巴胺的分泌，抑制忧郁情绪，让心情愉悦；流汗排毒更健康，还可以锻炼意志力。每天清晨在跑道上迎着第一束阳光，是最幸福的事情，新的正能量满满的一天开始啦。

3、看幽默笑话

当我有负面情绪的时候，我就在手机里看“幽默笑话”或者是搞笑视频，心情瞬间就能轻松不少，让心情平静下来，你就会用一种理性的思维去看待事情了。经常看幽默笑话，心情会很好哦。

4、阅读

唯有跑步和阅读不可辜负。阅读是治愈心灵伤痛的良药。阅读能增长见识，开阔视野，提升认知，不断提升你的格局，让你更加理性和包容的看待事情。少了一些计较，多了一些包容。

工具书还书还能让你找到解决问题的办法，看好书，多多益善。