今天中午吃完饭打开了体检报告，七项异常。我想是时候做一个大项目了。
这篇文章估计会很长，记录下自己对症治疗的方法，如果真的有效，希望以此文帮助到其他有需要的人。
看我之前写的文章就知道，自己接了一个大项目，来自各方的压力以及连续的加班熬夜让自己的身体有些吃不消，日更文章内容也变得敷衍甚至暂停。自己的身体也渐渐产生了异样。先是全身用不上力，整个人非常容易疲惫，然后就是脖子后颈起了很多红疙瘩，理发的人看到都说是不是休息不好，内分泌有问题，建议我不要这么拼，累垮了身体不值得。再然后就是有一边眉毛尾部开始脱落，看上去就像是掉了一块。
最初自己没当回事，感觉自己可能算是亚健康，过一段时间就好了，然而通过查阅资料还是发现了一些端倪。
我大概搜了一下相关的症状对应的病症，终于找到了一个词：甲减。之前生物上都学过甲亢，甲亢是说甲状腺分泌过多，整个人就像这个词一样非常亢奋。而甲减恰恰相反，甲状腺激素分泌过少，整个人就会很消沉，新陈代谢低。现在只是怀疑，但还没有证据，需要体检。
公司安排的免费年度体检里只有一般检查、血常规、胸透和CT。而想要检查甲状腺功能，就需要多加一项甲功检查，通过在知乎上搜索前辈们的建议，保险起见我选择的是甲功五项，花了180元。
结果出来T3、T4正常、促甲状腺激素TSH大于10（正常值为0.35-5.1）搜索了相关资料得出结论是亚临床甲状腺功能减退症 - 百度百科 。亚临床甲减属于甲减的初期阶段，T3/T4还能够在一个正常范围算是比较好的，那这样算是基本可以断定是甲减了。据统计全国甲减患病率高达17.8%，全世界98%的患者并不知道自己已经患病，仅有2%的甲减患者主动求医。幸运的是自己提前识别到了。央视曾经做了一期关于甲减的节目，其中有三个自测内容。一是用手捏一撮头发（50根左右），然后顺着发根稍微用力往下顺。如果3天不洗头能顺下来5根以上，则有一定概率甲减。二是检测体温，连续三天早晨的体温如果都低于36度，则有一定概率甲减。三是心率，如果心率跳动在60次以下，则有一定概率甲减。
最后央视嘉宾给的建议是定期服药，我差点没把手机扔了。啥都吃药，产生耐药性了怎么办。有吃的必要吗，吃什么，吃多少，什么都没说。再加上自己只是出于亚临床甲减，属于最初期阶段，我认为是可以通过食补化解的。
查阅了相关资料，其实就是两个字“阳虚”。也就是要补阳气。就要从两方面着手，一个是食补，一个是运动。
补阳气用大白话就是吃那些容易上火的食物，比如肉类有羊肉。干果类吃红枣、桂圆这种，水果类有荔枝、芒果、橘子。还有像辣椒、生姜这种。食补最好的时间就是在早上，直到中午阳气最盛。
中医认为动则生阳，所以需要通过运动来生发阳气，最好的时间就是在早上。
前面说了自己要做一个大项目，就是这个项目。就像村上春树33岁开始辞职写作，并且开始跑步一样。24岁的我也要开始自己的安排。
早上看到B站我比较喜欢的游戏up主“独立菌儿”发的一个关于拖延症的视频，讲自己用了2个月时间都没有完成这个视频，最终通过将目标拆分成具体步骤的方式，最终得以完成。其实我在做项目的时候也是这个感受，不论是我们还是客户方都会盯着一个内容：里程碑进度。将这个几百万的项目拆分成一年中的几百项工作，每一项工作都对应开始时间、完成时间、负责人。这个内容越细越好。当然还有月度计划和周计划来进行具体跟踪，将这一项工作继续拆分，使得一个几十人共同参与的上千万的项目得以稳步推进。
按照惯例，先是进行可行性研究并立项，那为了自己的身体健康这个项目必须立，而且可行。每天早上一定可以抽出时间行动。
接下来是需求分析，围绕甲减这个问题，进行分析和相关策划。刚才已经针对阳虚的相关内容进行梳理，时间节点定在了早上。
接下来是系统设计，系统设计作为整个环节的重中之重。有必要把很多精力放在这上面。首先就是按照惯性理论，给自己设立多个如果……就……。比如如果每天6点钟闹铃一响，我就起床。如果我起床，就穿好衣服。如果我穿换好衣服，就喝一口水。如果我喝一口水，就去洗漱。如果我洗漱完毕，就准备跑步的服装。如果穿上跑步的服装，就出家门，如果我出家门，就运动直到6点40。如果到了6点40闹钟一响，我就回家等等等等。
这是一个行动接着一个行动，不需要思考，以至于耗费太多能量，只需要跟着做就可以了。
接下来就是食补的内容，我选择的高蛋白食物+生阳食物。饮品：搅拌机里放入一盒牛奶、几勺燕麦、几粒红枣，一片生姜片，几粒枸杞，一勺黑芝麻。另外用煎盘弄一个煎鸡蛋，最后再加一包每日坚果（七八种食物）。这样一顿早餐就完成了，大概也就十几样吧。7点后还有1个小时的时间，可以规划做想做的事。通过以上内容提高自己一整天的新陈代谢。
接下来是项目上的风险：总体看有以下因素
外部因素：如果一旦加班，作息就乱了。所以自己先跟项目上的F姐说，以后自己不会再加班了，10点半睡觉。早上6点起床，有啥事起床后再说。
内部因素：有时自己管不住自己，那就定时关机，手机一到22:30就关机。电脑的话也是如此，比如现在一看表，已经22:36了。嗯 立马睡觉，明天再更新哈哈哈。
（未完待续……）
接上文
计划方面，只要不是下雨天，都会在小区里慢跑，每天如此。另外提前备好食材，准备好一周的量，避免跑完步回来弄早餐时手忙脚乱。
这样先安排上一个月，看看具体变化。
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