欲速则不达--我的曹马跑崩记

如果你问一个跑者追求的究竟是什么，我相信你一定会得到不同的答案。更健康的身体、更健壮的身材、更快乐的感受……当然，还有跑得更快、更轻松。

我从2017年6月开始正式加入跑步大军，跟无数跑步小白一样，经历过懵懂、好奇、狂热、伤病之后，慢慢开始思考一个问题，如何跑得更快、更轻松、更健康。没有专业教练指导、没有系统训练，只能自己去慢慢摸索，去学习，而比赛就是检验自己的最好机会。

4月15日，是一个火遍全国的马拉松日，这一天共有26万跑者奔跑在各地的马拉松赛道。我也继奉化桃花马之后第二次走进半马赛场，参加了越马系列赛之上虞曹娥江国际半程马拉松。

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14日晚上准备好了所有的装备，这次我吸取了奉化桃花马的教训：穿着短裤在等待比赛前的一个多小时里冻得瑟瑟发抖，所以特意备了条压缩长裤；为避免跑步过程中汗水流到眼睛里，添置了空顶帽，导汗遮阳两不误；为防止阳光猛烈，在迪卡侬配了付近视跑步眼镜（结果第二天没太阳没用上）。

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早上4点，准时起床，穿戴整齐、洗漱排空之后，拎着早餐就出发了。此时，正是黎明前最黑暗的时刻，街上一个人也没有，步行20分钟，来到大巴集合点，等车的途中吃完了早餐：一瓶酸奶、两根香蕉、两个鸡蛋。

跑团的小白和珑负责这次比赛活动的召集、报名、车辆、领物等，自己一点不用操心，上车之后就安心睡觉。

六点左右到达比赛场地，天已经完全亮了，这是一个阴天，凉风中还带着阵阵寒意，天气非常适合跑步。大家聚在一起，三三两两开始了拍照、存包，然后经过检录进入赛道。一边等待领导讲话，一边热身，尽管过程很无聊，但大家在赛道上很开心，我们跑团的几个人跟着当下、珑站在比较靠前的位置，大家有的拍照，有的在聊今天的计划。

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我的目标是比奉化桃花马有进步，桃花马作为我的首次马拉松，半马用时155，跑的过程中一路跟着管家姐，没有任何不适，基本上530配速保持到终点。虽然桃花马后跑量很少，但是短距离配速破五，所以有点小期待是不是可以突破一下。

7点30分，一声枪响，犹如泄洪的峡谷打开闸门，人群一下子涌了出去。我被裹挟在人流中往前跑，不一会儿就呼吸急促，感觉吃力了，一公里配速提示4分30秒。这时看到前面145的兔子，于是我放慢脚步，跟着他一起跑，呼吸慢慢平稳了下来。很快到了CP1五公里处，用时24分，感觉也不累，我突然有点奢望一直保持这个速度跑下去，尽管我从来没有用5分的配速跑过长距离。

但是，愿望是美好的，现实是残酷的。刚过6公里，就感觉腹部隐隐作痛，有点岔气的感觉。顿时一阵恐惧袭来，之前看别人的赛记，腹痛导致跑崩的比比皆是。我只能一只手按住腹部，一边放慢脚步，同时还一边给自己暗示：不会有事的，坚持！

果然，速度下来以后，腹痛的感觉减轻了很多，此时配速到了515，我想如果按照这个速度保持下去，跑完应该在155以内是没问题了，要知道桃花马我最快也是521。于是，我以非常轻松的心态，保持匀速前进，到10公里用时50分29秒。一路上，不停与赛道两边的啦啦队互动，不得不说，这次啦啦队组织得非常好，朝气蓬勃的儿童乐团，青春活力的少女舞团，优雅舒展的瑜伽女团，收放自如的老年太极……一路过去应接不暇，充分展示了上虞的文化活力。

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很快跑过了14公里，眼前突然出现一队人流，原来先头部队已经开始返程了，队伍开始出现欢呼声、呐喊声，相熟的人互相打着招呼，不认识的人凭着衣服上的标志也互相鼓励打气。过了15公里，从公路上穿过一条小路，小路有点上坡，跑起来开始吃力了，速度已经降到了6分左右，上坡之后又沿着江边跑。江边的路也是小路，风景非常好，不过速度却越来越慢，这时感觉腿开始不听使唤了。前面有人坚持不住，开始走了。我也感觉双腿像灌了铅一样，非常沉重。脑海中两个声音开始打架，一个声音说：你跑不动了，放弃吧，走一走多轻松！一个声音说：坚持就是胜利，坚持一下！还有四公里就到了！终于，坚持的声音占了上风。

过了桥，又沿着江边跑，跑到十八公里的时候，大腿前侧有点隐隐抽筋的感觉，但我判断还可以承受，就没有找医护人员，在补给站补充了一些饮料，继续蹒跚着前进。看着旁边又有人放弃，我咬着牙想，还有三公里，一定要完赛。

十九公里处，又是一个上坡，我依然慢慢往前跑，配速依然是六分左右，想快快不了。上坡过后，后面呼啦啦来了很多人，从我后面超上去，有人边跑边说，快要冲刺了！而我只能眼睁睁看着从后面超过去的人群，有白发苍苍的老人、有个子娇小的女孩，他们一个个健步如飞，而我，只能机械地挪动着脚步，顿时感觉十分绝望！

二十公里之后，就能看见终点体育馆了，赛道两边加油的人群也多了，我几乎在步行的步子又加快了一点点。终于，旁边的志愿者有人喊，还有最后500米，我咬紧牙关继续向前，看见了拱门终点，300米，200米，100米，50米，跨过终点的那一刻，计时器上显示的数字是1小时54分17秒。

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终于完赛了，虽然后面跑崩了，但没有受伤，成绩也比上次提高了一点点，作为自己的第二次半马比赛，值得总结的地方很多。

首先，跑量是基础。虽然自称是一个跑者，但由于足底筋膜炎时好时坏，我的月跑量从未过百，甚至超过50公里也很少，所以我想这次后面跑崩主要原因是跑量太少。当然，前面跑太快，没有均匀分配体力也是一个因素。

其次，技术是关键。努力很重要，但是方法更重要，方法错了，再努力也是白努力。随着姿势跑法的流行，越来越多的开始采用这种跑法，这次曹马，我观察了很多选手，发现那些用姿势跑法的人，大多跑得很轻松。

再次，意志是保障。比赛到最后跑崩的时候，我本来也可以放弃，但我咬牙坚持了下来，其实是跟自己意志力的一次博弈，事实也证明，坚持下来对身体不会有任何不适。所以，我想这也是马拉松运动之所以如此风靡的魅力所在吧，因为它给了人战胜自我的勇气。

最后，快乐是目的。跑步坚持下来的人都是因为喜欢，喜欢耳边微风掠过的凉爽，喜欢双腿自由跃动的轻盈，喜欢脸颊汗水滑落的惬意。每个跑者，不论奔跑的过程多么艰苦，到达终点时，脸上都带着由衷的笑容，那是发自内心的喜悦。在快乐的基础上，适当追求速度与距离，不断挑战自我，这才是一个跑者的境界！

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