如何释放恐惧

我收到这个主题指示的时候，自己都觉得很感动，因为刚好今天我的功课就是《只有爱存在，恐惧是幻相》。

发起这个分享是有这样一个初心：我看到很多人都有潜藏的恐惧。有些人，勇敢地去面对了——就是释放了，而另外一些人没有勇气，不敢去看那个恐惧。

昨天遇到一个人，他内心有特别多的担心和恐惧，更加坚定了我要分享的这个想法。

在五六年前，我有很多很多的恐惧。第一次上个案课程，我都胃疼的睡不着觉，因为我对未来有太多的担心，恐惧导致我的胃特别难受。

我从一个很小的城市来到上海，我在家乡的城市算是一个很丰盛的人，来上海变成了一个很匮乏的人，那个时候对未来有着很多的担心。刚到一个陌生的城市，担心自己不够好，担心老公不能全心全意地陪我，也担心孩子将来会怎样，恐惧的能量就会经常袭击我的胃部。我用了一段时间去释放，我才发现，其实恐惧是不真实的，我忘了自己是谁，所以我才不停被恐惧所笼罩着。

后来当我被人称赞自己是一个没有恐惧的人的时候，真的特别感动。

成长过来，看到很多人也在走着我之前走过的道路，不是他们不想释放恐惧，而是不知道如何去做。在这个过程中，我就想，其实我可以通过分享支持很多家人们同频共振，支持你们释放掉你们各自生活中恐惧，让爱真正进来，开启美好的未来。

当我们活在未来的时候，通常的感受就是恐惧、焦虑。

在当下的时候，我们永远感觉是非常好的，永远是充满力量的，永远是感恩的，永远是开心的。

恐惧事实上没有什么不好。

我发现，当我能量越高的时候，我的承载力就会越强，而我面对恐惧、穿越恐惧，穿越恐惧的背后，能够接收到宇宙礼物的能力也会越强。所以，实际上恐惧就是标识，就是在告诉你：你活在未来了。

通过恐惧这个标识，你就知道，哦~是我们的头脑把我们带到未来了，那么你只需要一个深呼吸，把自己再带回到当下。

如果说通过这份觉察，更多有意识地训练自己待在当下的能力，把目标转向于让我们怎样能更多地待在当下的时候，你会发现，恐惧就会消失得非常快。

而很多上师其实并不是一点恐惧也没有，实际上是他觉察的能力是超常的，觉察的速度是超级快的。当他在最早觉察到的15-17秒之间，他可以很容易停下来，通过呼吸等方式很快地把自己带回到当下。

5年前，我觉察力不够的时候，我总担心未来的这个那个，甚至后来过得好一些的时候，会担心未来不如现在好……各种各样的担心。后来在当下的能力越来越强的时候，也会有恐惧，但是我不害怕，我知道那是一个标识，一个指引，我静静地看到它，我会知道，哦~这是我的头脑跟我玩的一个游戏，把自己再带回到当下。每一次越快觉察到把自己带回来，能力会越来越强，而且穿越和释放恐惧的能力也会越来越强。通过把自己更多地带回到身体，带回到大自然，从而把自己更多带回到当下，不断提升觉知力，我现在真的不害怕任何恐惧，没有小恐惧就会觉得不刺激，哈哈~

当生活变得非常平静的时候，头脑会觉得不够兴奋、不够刺激，身体也会想找刺激的感觉，我特别喜欢一部电影，叫《极盗者》，是一部关于极限运动挑战的，刺激啊~

但是如何能即满足身体和头脑想要刺激、好玩的感觉，同时还能更多穿越恐惧、更多回到当下呢？就是——让你觉得，你来到这个身体，没有白来过，要让自己玩的爽，同时又让自己积极正向。

人生就像坐过山车，当我们能量高的时候，知道自己是谁的时候，玩过山车，会觉得一切都是体验而已，会觉得很好玩，很兴奋、刺激。但是忘了自己是谁的时候，看到的一切都是苦难、恐惧，害怕向下也害怕“呼~”一下升到太高。其实最终是对死亡的恐惧。

我在新西兰的皇后镇的极限运动天堂，去蹦极，去坐过山车。

事实上，坐过山车的时候，有安全设备。有一次很好玩，很多人抓着旁边的杆，“啊啊”地尖叫。你想，如果老天爷不想让你活了，你一双手抓着那个杆，能救得了你吗~？其实起不了任何作用。事实上，当你知道这个的时候，就好像今天的功课，只有爱存在，恐惧是幻相，当你知道你就是爱，你知道你本来就是安全的，还有什么好担心的呢？当我意识到这些的时候，我突然就做了一个深呼吸，然后放松，手完全张开，就像小鸟一样自由地飞翔。我发现，半空中上去的时候，特别惊险刺激，我连着玩了3遍。我发现越放松深呼吸，越能够跟宇宙合一，越能感觉一点恐惧都没有。越紧张，恐惧才会越笼罩你。

越放松，事实上，只有爱存在。

看到很多人玩这个的时候，手都死死抓住杆，拼命地叫啊叫啊~事实上他们是在自己吓唬自己玩儿呢~他们叫只是想缓解，实际上越紧张越缓解不了。

灵性境界越高的人，会越放松。很多人身体是紧绷的，思想是紧绷的，从来不让自己放松，是因为背后有强大的恐惧、黑暗的能量在笼罩着。

我挑战过很多极限运动，我在蹦极的时候，也是连蹦两次。你知道，蹦极的时候手上是没着没落的，只是绑着双脚。第一次跳，走到边上的时候，我也瘆得慌，往底下看的时候，说实话有点不敢。我第一次对自己很温柔的~我往下看的时候毛骨悚然的，往上看，看到了天空，嗯，挺安全的。再感觉一下，脚上的确绑着东西，不过也挺安全的，深呼吸一口气，心里默念：“宇宙与我同在！”就张开双臂，就“噔~！”下去了。

真正下去的那一刻，就没什么恐惧了，你知道真的就是安全的，我不知道下一刻有什么体验，但就是很刺激很兴奋，跳下去的那一刻之后发现，其实跳的那一刻做决定是最困难的。很多人的担心和恐惧在哪了？一直在头脑中被最开始的那一刻吓倒了，所以没有后面的精彩体验了。

跳下去到自由落体，就几十秒钟。落到山谷底部，我有意识地去放松，突然之间很多观感会开启，在一片宁静之中，感受到山谷的宁静……包括溪流的声音，风的声音，包括风划过身体，感知所有一切的存在。你就像安全地躺在妈妈子宫的怀抱，那一刻感动地眼泪都流出来了……

当你有极限体验的时候，才能收获极限的收获。

当我下去的一瞬间，我真的好感动，我第一次深深感受到，像老师说的“我爱我的弟兄，我爱我的地球，我爱我的身体，我爱宇宙。”我以前从来不知道什么叫“我爱我的地球。”我只知道我在地球上生存着。很多未来小孩，天生跟地球有很深的连接，但是那一次蹦极中，我真的感受到了我跟地球深深的连接。

那一刻我能感受到，万事万物都是一体的，包括所有的存在，都是一体的，都是相互之间来做贡献的。

作为一个身体来到地球上体验，就是为了好玩，享受各种体验。

不管是一个小小的体验，还是突破一次大的蹦极，都是没关系的，最主要的是在这个过程中，我们是不是哪里有恐惧就往哪去。去穿越恐惧，去真实面对自己的心，去享受真实地鲜活的感觉。感受到这份美好，我完全没有任何恐惧。

跳了两次，我有这种感觉：我知道我是安全的，同时我感知到这种强大的、宇宙和地球的爱的力量的时候，我内在、包括跟自己的连接和合一的感觉，第一次跳下去，前后一分钟，全身整个细胞都充满了满满的爱，合一的爱，无条件的爱，没有任何恐惧。

我上来非常激动地说要跳第二次。第二次我带着完全合一的感觉，对山谷不再有惧怕，好像是妈妈的怀抱，像在妈妈的子宫里感觉一样，甚至下意识我站在边上，淡定地看山谷，感受那一刻跟山谷全然合一而没有任何恐惧，甚至我可以去看摄像头，去看天空，那种感受几乎是一样的，因为头脑中之前对于高度还有一点点恐惧，这一刻也释放了，我回头看看我的好朋友们在给我拍照，最终我可以很自由地像投入妈妈怀抱一样，像青蛙跳一样蹦入地球母亲的怀抱，像小鱼渴望水一样，特别自由。作为宇宙之子，你永远是安全的，感觉太清晰了。宇宙真的很爱我。

很多人在生活中，会有各种各样的恐惧，担心钱不够花，钱一花就没啦，会担心老公有外遇，喜欢上别人拉，会担心孩子的未来，甚至担心自己不是好妈妈好爸爸，好老公好老婆，担心自己公司过去赔钱了，现在还会赔钱，未来会一直赔钱……各种担心，有的没的。

事实上，所有这些担心，全是头脑跟我们玩游戏的结果，只要你不觉察，一直持续活在这个担心当中……就好像人生就是一场盛大的自助餐。

这次个案中，有一个美女，基于恐惧和担心提问，说到月底有一大笔欠债要还，怎么办？（笑）因为过去过多的担心，才会创造现在这个小黑点，你永远是有选择的，未来没有被设定，但是如果我们持续被过去的负面的东西创造现在的结果，影响我们未来的话，那个一定不是我们想要的。

过去我们为自己的人生描了一个黑点，当下有两个选择，第一个选择是，盯着这个黑点，然后钻进去，走不开了，好像整个世界都变黑了。很多人持续活在恐惧中，就是这样的状况，自己被自己创造的暂时的小恐惧和小困难吓死了。一个黑点把自己整个世界蒙蔽了，看到这个世界是黑蒙蒙的一片。

我们永远有另一个选择：向后退，离开让自己混乱和难受的有问题的这个点。你是真正的无条件的爱，你是一切的源头和创造，向后退的时候，那个小黑点越来越小，当你的视角打开的时候，除了黑点之外有很多很多白点，你会惊喜地发现，除了担心那个月底没有还上钱之外，你有没有发现当下还有很多来钱的机会呢？有没有发现，至少你的身体是健全的，你还可以呼吸，整个身体加起来是无价的，有没有感恩已经有的呢？

所以头脑经常会把我们带到担心里，你真正回到当下，感恩已经拥有的时候，你是会受到莫大的祝福的。当你开启白点的那一面的时候，你才能拿回自己的力量，担心是解决不了任何问题的，如果想要让自己未来好起来，必须在当下切换自己的注意力。

只有当下才是真实的。打个比方：

这一刻，我在20楼，看着整个徐家汇的夜景，这一刻这些夜景就是为我而存在的，当下这些夜景是真实的，对我来说，在我的世界中，夜景是真实的。

但是就在这一刻，我转了一个头~我在看着我家猫咪，但是我看着猫咪的这一刻，只有猫咪对我来说是真实的，而夜景已经成了幻相。当我们觉知到，事实上，一切都是我们自己创造的时候，宇宙不可能给我们创造我们承受不了的东西，人生最大的恐惧，不就是离开了身体吗？如果你连死都不怕的话你还能怕啥呢？

经常我们会说，人生第一大恐惧是害怕死亡，第二就是上台说话，如果你这两大恐惧都能释放，如果你突然感觉到永远死不了，换个身体就像换件衣服一样，对身体都不执着还能对啥执着呀？（笑）

很多小的恐惧其实都是对死亡的恐惧的小孩子，当你知道这一点的时候，你会发现，反正都是来玩的，反正也死不了~

个案里面，老师跟同学们回答问题，会说：“我给你的好建议是，你换个身体吧”

我也经常跟同学们开玩笑说：“去死吧~”

当你知道去死有多么好的时候，你不再受集体意识累积的那些对死亡的恐惧的时候，你真的就无所谓啦~当你知道这一点的时候，你干嘛一定要存很多钱才能觉得安全？干嘛一定要等一切都有保证的时候你才能怎样？

当你知道这一点的时候，你突然会感悟到，人身真正的意义在于每一个当下鲜活地活着，就今天，没有明天也没有昨天，这样真实地活着。

跟眼前发生的在一起，这就是真实地活着。

我在做一对多个案的时候，有一个小伙子，不太会灵活地运用老师的教学，不会掐那个点去释放恐惧，每次欠债的人打电话他就会变得很混乱，完全陷入负面的感觉中。感觉就是“臣妾都知道，但是臣妾就是做不到”那种。

我说你必须开启迅速翻篇的能力。只要高利贷那边给你打电话，你只要感受那个恐惧，也不抗拒他，挂电话的那一瞬间，马上懂得翻篇，深呼吸，放松。必须把上一刻当做没发生过一样，不再说，不再想。关键是你能不能做到——直接在当下问自己，做什么能让自己感觉更好，做什么能让自己更开心，创造更多幸福和可能性，这是为下半辈子争取和扭转的机会。只有这样才能解决问题，对不对？否则的话，你是永远没办法解决的。

当我们可以回到当下，接触到当下爱的力量的时候，当我们有意识地把注意力焦点从黑点慢慢移动到到全盘，更多的关注白点的时候，我想告诉大家的是，宇宙是用来干啥的呢？是用来帮我们清理黑点的。宇宙会开始启动它莫名其妙的能量，给你呈现很多不可思议的能量，你的黑点会自然地清除和消失了。你莫名其妙不知道那个事情怎么会被搞定的，很神奇，这现象在我们身上发生太多了。

当当下的能力越来越强的时候，自己越来越开心地时候，不再去关注那些问题的时候，突然发现，以前的问题，看似比谁的问题都大，就那么解决了。

还有很多人，自己的思想会吓自己，觉得没有谁的问题比我的更大了，事实上都是自己吓唬自己。后来发现，每个人选择的体验，五花八门，什么都有。我才发现，天空飘来五个字，全都不是事儿

为什么会有恐惧？是因为爱不够，你忘了自己是谁。

没有任何外在的东西，没有比你更珍贵，你才是一切的源头。爱好自己的时候，你才有力量面对恐惧，才有足够的能量，开启接下来的人生。

像手机一样，没有电的时候，所有的功能都没有办法开启，当你好好爱自己的时候，通过欢笑，通过带自己回到当下，慢慢会充满很多电，直到你意识到自己就是电源本身，你可以无时无刻给自己充电，你会发现，你的小马达会充得满满的，每个人都可以成为氢弹、原子弹，随时引爆自己的人生，不论你想体验什么，身体可以跟上，内在的力量也可以践行，你真的可以成为一个没有恐惧的人，每个人都可以做到。生活是用来享受的，是用来庆祝的，不是用来自己吓唬自己的。

当你知道恐惧只是一个标识，每一次恐惧出现的时候，反而你会因此变得很兴奋、很好玩、很刺激，这种兴奋感出来时候，你不仅仅可以在一瞬间融化恐惧，反而可以收到宇宙送来的莫大的能量。我们的承载度就是这样过来的。

我真的就是那么干的——兴奋可以瞬间把恐惧的围墙摧毁，把恐惧笼罩的外壳破除。

同时，随着那个兴奋，真正的“你是谁”会被激活，内在的爱会被激活。事实上我们每个人来到身体的时候，都有一双隐形的翅膀，都有着无尽的天赋才华，都有很多的潜能，都有很多的我们想要的体验和渴望。

不要对自己有任何地限制，挥动自己这对隐形的翅膀，无尽地释放自己的渴望，无尽地开启自己的天赋才华，无尽地连接自己的灵感，开始自己美好的创造之旅吧~

观照者

观照自己的每一个起心动念