前文说到了情绪洞察操作的注意事项。两个小部分本来要排着队写的，但今天不知道为什么，我不想写这个，所以直接进入认知洞察部分。

清晨反思

跳过这些内容，我有什么感受呢？早上醒来我感觉心情有点低落，因为我看了自己最常看的几个公众号的文章，都在聊阿里被爆性侵女员工事件。

看了这些新闻，我感觉心情有些抑郁，低落的状态。看着今天要写的内容，感觉一点灵感都没有，思维也不活跃。

就想跳过这些内容，跳过本身又让我有些不适的感觉，因为就好像本来该学习、该拥有的东西却没有得到，好像很对不起自己。

有什么收获呢？首先我可以安慰自己，今天跳过的部分，也许明天或后天，可以把它再补上来，如果我真的一直内疚的话。

其次早上起来直接写作，不要看负面的东西消息，影响心情和状态。好精力的时间是不能用在看公众号文章，这种不需要脑力精力的事情上。

应该把它用在更有价值的事情上，能在未来创造财富的事情上，而不是用来消费娱乐、短暂的快乐上。

在消耗之后，在娱乐之后，写作真的非常影响状态。娱乐的心还没有收回来，看什么都没感觉，写不出来。有注意力切换的成本，有被消耗、浪费掉资源的成本。

今天真的是一个很好的警示，在以后的写作中，一定要注意，引以为戒。时间精力的资源，真的是浪费不起。好了，言归正传。

认知洞察

在心理学上，认知指一个人对某一件事的认识和看法，包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，以及对未来发生事件的预期。

认知作为理性的心理活动，对人的情绪、情感、动机和行为，有较强的调控作用，认知洞察可以分为暗示洞察和非理性思维的洞察。

首先心理暗示的洞察，暗示在日常生活中是最常见的一种认知现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。

巴普洛夫认为，暗示是人们最简化、最经典的条件反射。美国心理学家康克林提出，暗示是人的认识作用不加批判地接受，这种接受既表现为一种信仰或行动的态度。

自我暗示

暗示可以分为自我暗示和他人暗示两种，自我暗示是指个人使某种观念影响自己，对自己的心理施加压力，使情绪意志发挥作用。

例如有的人从镜子里看到自己脸色不太好，就马上暗示自己得了肾病，感觉全身无力，腰痛，不能上班了，甚至到医院就医。

而有的人在镜子里，看到自己脸色不好，就暗示自己要加强户外活动，多运动，并努力感受周围的新鲜空气，以便振作起来，高高兴兴去上去工作了。

自我暗示分消极和积极两种。我最经常做的消极自我暗示就是：唉，我好累。我想休息，我想睡觉，我想玩游戏，我想刷抖音。

我累了，要去放松一下。然后就理所当然的放松了。时间就这样过去了，尤其是在努力工作时，这种暗示就让人非常泄气。

还有一种就是自我设限类的。在做一件事情之前先感觉：我不行，我做不好，我怎么配得上呢？

桌子上有两个扩音设备，一个是大喇叭，一个是小蜜蜂，我需要选择一个使用。我第一反应就是拿起大喇叭，事后反思，为什么会选择这个呢？

当时想的是，这个弄坏了我赔得起，不需要花太多钱，这挺鸡贼的。另一个角度看着挺匮乏的，就是不能有好东西。

当我觉察到这一点，就给自己下了一个暗示：我值得用好的。当有了这个暗示后，我在买东西时，就可以给自己挑稍微好一些的，而不是最便宜的。

他人暗示

他人的暗示，是指个体在与他人交往中产生的一种心理现象，别人使自己的情绪和意志发生作用。

最近一次和老板聊天，让我感觉有些痛苦。他一直在表达对我的期许，希望我可以做得好，好到这种程度，好到那种程度。

聊天持续了一个多小时，他在重复的表达这种期望，这种标准。他希望我变得越来越好，这种希望是基于我现在不好的状态。

我心里想的是，你既然觉得我这么不好，全都是缺点，都是需要改进的地方，干嘛招我进来？招我进来，相爱相杀，互相折磨吗？

你应该找个完美的人，完美符合你预期的人。那就可以不用在这说，我也不用被迫接受自己的这么多缺点。

表达一种观点是：我很好，你不好。这种观点让我觉得很挫败。我觉得老板应该怎么说呢？

看到我的优点，直接夸就行了，不用客气。看到我的缺点，如果真的涉及到饭碗的问题，那必须说，因为我想知道我死在哪。

如果不涉及饭碗问题，可以选择性的说，而且就说两遍。因为我人有点坏，情绪还不好，到时候伤的你不太好，而且我也不想因此赔钱了，因为我没钱。

这件事情我本来想写两百字，结果一写下来六七百字。好了就到这不说了，谢谢你耐心看完。