美文网首页明月共光辉蓓蕾诗·烟雨梦
76:减肥真是一件很痛苦的事情—不想委屈自己是罪魁祸首

76:减肥真是一件很痛苦的事情—不想委屈自己是罪魁祸首

作者: 任正飞人性营销 | 来源:发表于2018-06-03 08:38 被阅读372次

    2018.6.2日 日更第76天

    我于2017.11.16日开始决定减肥,当时体重是128.5,我的目标是三个月后105斤!!严格意义上来说也不算一般意义的减肥,应该是调理饮食,按时吃饭,早睡,对吃的喝的做出区分,以及加以中药热外敷肚子,促进各器官的蠕动,让他们全都活跃起来!

    刚开始减肥时非常兴奋,应该大部分人都像我一样,严格按照要求来!早上6.30起床,外敷30分钟后,再停30分钟喝400毫升空腹水,再停半个小时吃饭,早餐一定吃好,鸡蛋酸奶都比较好!中午是大肉加青菜米饭,晚上米饭和青菜,不要吃的太撑了!9-11点睡觉前再热敷30分钟!

    前面的半个月每天都按规定来,生怕吃错了什么影响掉秤!自己每天做记录,总结规律,看看有无适合自己方法!其实就是一个能量守恒定律:每天晚上睡前体重,早上起来上完洗手间空腹体重,两者之间的差额就是你每天的消化能力!如果你每天晚上睡前体重能够和当天早上体重保持一致,也就是每天能量守恒,白天吃的和白天的消化能力相等,那么第二天你的体重一定下滑,一般情况下下滑的就是你的夜晚消化能力!

    如果长此以往,减肥确实是件很快的事情,不需要强烈运动,每天正常就好,只是要克制自己暴饮暴食,还有吃饭不喝水,喝水不吃饭,包括汤!饭前饭后半小时不喝水,下午三四点吃水果(黄瓜,苹果,番茄,猕猴桃,火龙果),少吃多餐,上午喝水300,下午喝水500,晚上7点前吃晚饭,7点后滴水不沾,不吃辣椒,海鲜不吃,饮食清淡!OK,这些你能够做到的话,不想瘦都难!!

    经过十多天观察,发现自己的消化能力是每天1.2斤左右!并且观察了调整饮食后,体重下降或者上升变化,对自己什么能吃什么不能吃也了如指掌!于是前面十多天严格配合,减掉的加上试验增重的一抵消,还是很快就瘦了10斤!

    可是当我掌握了规律后,心理上似乎就放松了!!因为自己了解自己,想瘦只要合理饮食就一定会瘦,只是过程要控制,一下子感觉自己掌控了规律,就可以肆意妄为,想吃就吃,想瘦就瘦,这是心理上的原因!!加之原因催化,基本上我每天都在外吃饭,时间很难控制,晚上更是处于应酬状态,吃的晚,吃的时间长,不小心就吃多,更是大鱼大肉,而我最喜欢吃的又是海鲜,于是各种内外因在一起,我对自己的要求越来越低,越来越不想委屈自己,总是克制和按照时间来吃,对我来说很难和折磨!

    不想委屈自己,也许就是很多人减肥路上的最大障碍!

    于是轻松减掉十多斤后,到了116斤!由于放松,加各种原因,这中途一直到现在都是在纠结中进行,又想减肥变美保持健康,又无法控制作息饮食,更不想太委屈自己,经常去吃最爱的海鲜!结果可想而知,现在过去了半年多了,体重始终在116-120之间晃动,值得庆幸的是无论我怎么吃,体重都无反弹到原来的128.5,哈哈,再也不用担心委屈自己的嘴了,一直保持在116左右,又可以随心所欲的吃,偶尔长重了很多,我又临时调整下饮食,于是很快又降下来,貌似可以自由控制的感觉很爽!

    虽然这么久了,离目标还有很远,但是却让我养生了一个很好的习惯,时刻关注自己的体重,并及时调整,让关注自己,以及想变美的心态,经历六个多月变成了一种潜意识和习惯,也许这便是我最大的收获!还养成了吃早餐,吃水果的习惯,以前我是记不得买水果的,看到才想起,早餐更是基本不吃的!

    时隔这么久,我都很放纵自己!但是在6月份,我决定重新拾起目标,心里老是想着这件事,不如把它完成了,实现目标的同时又可以变美,还可以变舒服-胖子是一件很累的事情,何乐而不为?

    于是6.1号给自己定下了目标:一个月后7月1号,体重由现在的116.5,下降到105,月减11.5斤,身高163,这样应该算不胖不瘦了吧!!一切饮食吃喝按标准的来,早晚热敷,希望大家可以监督我!另外,近期可能会减少应酬,大家还是不要请我吃饭了,哈哈!留着以后吃!

    左边绿色风衣者即是本人了

    相关文章

      网友评论

        本文标题:76:减肥真是一件很痛苦的事情—不想委屈自己是罪魁祸首

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/sagdsftx.html