保持身体健康的6个好习惯

保持身体健康的6个好习惯

1.早睡早起。

每天早上6点起床，晚上10点睡觉，中午有时间最好再休息一会，养成规律作息的习惯。晚上10点之前睡觉可以让人体内脏得到充分的休息，从而使内分泌更加平衡，身体更加健康。

2.多吃水果蔬菜，饮食营养均衡。

一日三餐营养要均衡合理，早餐要有牛奶鸡蛋，午餐要吃饱，晚餐要吃少，吃完晚饭之后几个小时之内就要睡觉，就不要给胃增加负担，吃多余的食物。

3.经常运动锻炼身体。

每周至少运动4小时。运动方式适合多样化，尽量避免单一的运动方式。可以骑单车，做瑜伽，跑步，练舞蹈，游泳等等，多种多样的运动方式可以增强行动力，大大增加身体健康的可能性。

4.多和家人聊天沟通。

多聊天，多沟通，及时把心中压抑的情绪能量释放出去，有助于你的心理更健康。有什么事尽量避免在心里积压着，尽快通过多沟通多交流的方式，把心中的负面能量转化成正面能量。

5.注重休息。

经常性的休息对身体健康非常重要，在工作的间隙，有时间的话就尽量多休息几分钟。白天充分休息，到了晚上之后更能够确保你有精力做自己想做的事情。

6.每天睡前喝一杯热牛奶。

睡前一杯热牛奶有助于你更快的进入睡眠，而且能够增加睡眠质量。牛奶的营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，非常适合睡前饮用。