张一鸣曾经在字节跳动9周年庆典上说过下面的一段话：
所有的消极都是由心理时间的累积和对当下的否定造成的。
不安、焦虑、紧张、压力、忧虑—— 一切的恐惧都因过于关注未来而引起；
愧疚、遗憾、怨恨、委屈、悲伤、苦涩—— 一切的不宽恕都因过分关注过去而出现。
这段话正是出自于知名身心灵大师埃克哈特·托利的畅销书《当下的力量》。
这本书已被翻译成50多种文字，畅销全世界500余万册，是身心灵畅销书作家张德芬推荐的书籍。
《当下的力量》教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何把日常生活中我们受的苦减到最少。
如果你无法聚焦当下，还在悔恨过去，焦虑未来，那你可以来读一读这本书。阅读这本书是一次心灵发现之旅。跟着埃克哈特的指引，相信我们会逐步走向内在真实的自己。
01
如果你发现你的“此时此地”变得无法忍受并且使你非常不开心，这时你有三种选择:从这种状况中离开，改变它，或者完全接受它。
当我们身处生活的困境，人生的迷茫时刻，我们往往会抱怨沮丧，深陷消极的泥潭，使得自己精神萎靡不振，进入情绪的黑洞。
但这样的完全消极心态难道会带来有益的改变吗？
完全没有。
消极除了使自己意志消沉，它不但对事情没有帮助，反而是阻碍;它不会消除不利条件，而是让不利条件持续不散。
如果真想对自己的生命负责任，对现状不满意，那就做出选择。
有条件的话可以选择离开当下的生活或工作，切换赛道。
如果无法逃离，那就奋力改变，努力到感动自己，努力到无能为力，总会拨开云雾，重现生命的亮光。
如果无法逃离，又不想改变，那就完全接受当下，没有消极的抱怨，没有对自己苛刻的评价，随遇而安，用平常心过好每一天。
要么滚，要么狠，要么忍。
不要焦虑，不要用过去和未来捆绑自己，要为自己的人生做出选择，并接受选择所带来的后果。
没有借口，没有消极的态度，没有精神上的污染，保持内在心灵的清洁和空灵，专注当下。
02
实际上，当下才真正的珍贵。你越关注过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。
过去确实赋予了现在，而未来满足了期待，所以我们总会反思过去，对未来抱有希望。
可作者埃克哈特·托利认为这两者其实都是幻象，唯一真正存在的东西，就是生命的当下。
生命存在于此刻，没有一个生命不在此刻，当下是唯一的永恒。
当下时刻才是我们所拥有的一切，我们不该忽视，不该只是短暂停留，而是要有意识地关注当下。
只在必要时简单地回顾过去和展望未来，我们要永远对当下说“是”。
那如何做到关注当下？
我们要去感受大自然的美丽和神圣。在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹它绝对的寂静和不可思议的浩瀚；去倾听冬夜晚风的声音，去欣赏波光粼粼的秋水，去看见破土而出的萌芽，去接触四季变化的诗意。
我们要去感知当下的美，向美而生。
我们要去专注手头做的事情，改变做事时的心情和体验，或许真的无法保持持续的热情，但也应该用平和的心态去接受，去完成。
我们用当下的觉知来采取行动，简单到就去完成我们该做的事情，我们会感受到自己心灵的宁静。
假以时日，做好眼前事，或许生活会回馈给我们一个峰回路转的惊喜哦！
我们要专注当下的事，向阳而生。
03
停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。
爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次地遭受挫折。
遇见一个优秀的伴侣，不能就像抓住一根救命稻草一样，拼命地纠缠和占有，拼命地消耗对方，直至两相生厌。
好的爱情是让我们做回自己，找到回家的路，让我们对当下更有觉知，相信爱是彼此的成全，这样的关系反而会是彼此的救赎。
威廉·肖特说:"真正的爱情不是迷失自己，而是在彼此的陪伴中找到更完整的自我。"
无需批判自己，无需攻击伴侣，在亲密关系中，我们所要做到的就是我值得被爱。
我们学会接受伴侣的一切，学会在不责备对方的情况下表达自己的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听伴侣说话。
别妄想刻意改变，唯有爱才能让双方臣服。不批判，别伤害，接受当下，而非抗拒，温柔地拥抱彼此。
如果我们从对方的眼睛里看到了坚定，那就无条件地去接受，无保留地爱，一直随着生命之河逆流而上。
好的爱情，会让我们通过一个人拥有全世界，好的伴侣是一份滋养，会减轻人生一半的疾苦。
04
过去已无需改变，未来的许多事我们也无法提前完成，我们能做的就是接纳当下，并保持专注。
我们把眼前的事情做好，不留遗憾，努力过好当下，就是圆满，就是不辜负生命。
当下此刻是最宝贵的。
对待自己要么在接受中改变，要么在接受中享受；
对待伴侣，别批判，别苛责，当我们走在更好的路上时，这份生命的能量会在彼此间流动；
对待生活，我们要去倾听，去包容，去用眼睛发现周围的美，沉浸此中，悦纳宁静。
END
作者如沐芳华，文字耕耘者，写故事的手艺人，致力于用故事探索人生意义。
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