我们低估了大脑和身体的自动回应能力，这是养成习惯的基础。
你不会告诉你的头发要生长，你的心脏要泵血，你的肺要呼吸，或者你的胃要消化。
然而，你的身体一直在自动处理这这一切以及更多的事。
作为整体的你，远远大于有意识的自我。
想一想饥饿。
你怎么知道你什么时候会饿？
你不必看到一袋饼干，才能意识到该吃饭了。
食欲和饥饿是由下意识控制的。
你的身体内部存在各种各样的反馈回路，负责提醒你何时该再进食了，并且监控你周边以及你体内发生的事情。
由于激素和化学物质在你体内循环，你会产生渴求。
突然间，你感觉饿了，但你想不明白究竟是什么在给你通风报信。
对于习惯来说：
你不需要意识到启动习惯进程的提示。
你可以注意到一个机会并采取行动，而不需要有意识地关注它。
这就是习惯产生效用的原因。
这也是习惯变得危险的原因。
随着习惯的形成，你的行为会收到你的自发和下意识的头脑的支配。
你会身不由己地陷入旧的模式而不自知。
你重复的次数越多，你就越不太可能质疑自己在做什么以及为什么要这样做。
随着时间的推移，触发我们习惯的提示变得实在是太普遍了，以至于我们基本上视而不见。
我们对这些提示的反应已被嵌入了我们头脑的深处，以至于我们根本意识不到它的存在，因此也就不知道采取行动的冲动从何而来。
出于这个理由，我们必须有意识地开启行为转变的进程。
如果某个习惯一直是机械简单的，你就不能指望它会得到改善。
正如心理学家卡尔.荣格说的，除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。
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