依恋类型是习得的，不断地受到成人后的经历影响，依恋类型会发生新的改变，并不会被动地受童年经验的束缚。一次悲痛欲绝的分手会让原本安全型的人不再安全，一段如胶似漆的恋情也能慢慢让回避型的人不再戒备。
两年之内，有三分之一的依恋类型会发生实质变化，其中，不安全依恋比安全依恋更容易改变。
希妍恋，让爱终成眷属
1990年，Bartholomew从婴儿的三种依恋类型出发，提出了成人的四种依恋类型，将回避型分为“恐惧型”和“疏离型”，并将“焦虑-矛盾型”改为“痴迷型”。
安全型：在感情上很容易接近他人。不管是依赖他人还是被人依赖都感觉心安。不会忧心独处和不为人接纳；
痴迷型：希望在亲密关系中投入全部的感情，却经常发现他人并不乐意把关系发展到如自己期望的那般亲密。没有亲密关系会不安，有时还担心伴侣不会像自己重视对方一般重视自己；
恐惧型：和他人发生亲密接触使不安。感情上渴望亲密关系，却很难完全相信他人或依赖他人。担心自己和他人变得太亲密会受到伤害。
疏离型：即使没有亲密关系也安心。独立和自给自足更加重要，不喜欢依赖别人或让人依赖。
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第一种安全型，和儿童的安全型依恋完全相同。
第二种痴迷型，是焦虑-矛盾型的新名称，因为这种类型的人若要感觉心安，就得过分地依赖于他人的赞许，所以过度寻求认同，沉溺于人际关系。
第三和第四种依恋类型反映了两种不同的“回避型”。恐惧型的人因为害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人。相反，疏离型的人认为和他人发生亲密关系得不偿失，拒绝和他人相互依赖，相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。
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尽管依恋能改变，一旦确定后，既稳定又持久，并影响人们建立新的人际关系，加强已有的行为倾向。如，恐惧型的人如果坚持孤僻，回避相互依赖，就可能永远不会发现有些人可以信任，发现亲密可以令人心安，这又加重了他们的恐惧型依恋。如果没有大起大落的新经历，人们的依恋类型可以持续数十年。依恋类型决定了与他人交往时显示出的独特个体特征，大部分是从与他人交往的经验中习得的，带入新的人际关系的癖好和观点，部分来自于与以前伴侣的交往经历。
每个人都是由不同的经验和特质组合而成的独特个体。这些经验和特质又塑造了不同的能力和偏好，这些差异影响了我们的亲密关系。如在爱情关系中，情侣双方某些依恋类型的匹配可能比其他的匹配要好得多，更让人满足和稳定。若痴迷型的人爱上了疏离型的人，就产生了依恋类型的不匹配。痴迷型的人会因为对方的感情疏远而气馁，而疏离型的人则会因对方的依赖干预而烦恼。双方都不如与安全型的爱人相处轻松。
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我们与某些人相处融洽，而与另一些人格格不入，都是因为各自的依恋类型。
依恋类型如何改变？
1. 设法理解和接受自己的过去，这个过程也可以在咨询师的帮助下完成，也可以通过日及记叙回忆等，找到当时的羞耻感、低自尊、不安全感的根源，接受并拥抱自己。
2. 和一个安全型的伴侣建立起长期的恋爱关系。一个能够用成熟的方式对待他人的伴侣，能够帮助到接受和改变自己，也可以寻找一个长期的咨询师，在咨询师的长期陪伴下完成自己的改变。
3. 痴迷型的人需要学会对自己更负责，而回避型的人需要学会对伴侣更负责。
4. 了解自己和伴侣的依恋类型，坦诚地与对方沟通并向对方解释自己行为和情绪背后的想法，爱的语言是不通用的，同一个行为由不同的人做的意义可能是不同的。
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