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昨晚上因为考虑到一件，本应与我提前沟通而没沟通的琐事，感觉受到了轻视，搞得人心情很差，以至半夜醒了一阵，虽然不久又继续入睡，但直到闹钟响起我才醒来，感觉精神状况大受影响，起床后仍然有些疲倦。上班路上看什么都觉得不顺眼，上班仍然感觉心中有气，本以为上午就可以找机会表达，结果因为会议议题改变，让我无法发作。
等到中午又听到另一个信息，这信息让我正好可以借题发挥，马上通过电话向当事人表达了不满。午饭后又见面沟通情况，表达了想法。随后经过思考和梳理，下午终于见到主要情绪对象，冷静而有条理表达了自己意见，虽然对象有所不满，但因为充分表达了我的想法，也算充分解释了情况，达到了理解。随后又向两个同事进行了情绪解放，这样终于达到了一吐为快的目的。通过这几番操作，下午下班时，整个人情绪状态平复下来，人也恢复了正常，由此可知人的情绪的确需要一个出口，如果一味憋在心里，只会让负面情绪进行累积，最终影响人际交往，也会影响自己的身心健康。
当然，表达自己的情绪，特别是对位置比自己高的人表达，可能会产生负面影响，但这个影响较之展现自己个性，缓解自己焦虑情绪，还是利大于弊，因此我们一定要学会表达情绪，从而才能健康生活健康成长。
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