你的担心是正常的

工作之后，很多人会感觉到不适应。而且，秋天会让人格外情绪失调。由此，会产生会多的内耗。

内耗指的是，由于担心没有发生的事情的后果，而大脑反复思考。

为了消除内耗，就需要给我们的大脑一个交代。

第一步，意识到内耗是人类的本能不适应现代环境。因为现代环境已经安全了，但是大脑还在不断提醒我们。这时候，你要回应他，告诉他，这个威胁我知道了，退下吧。

第二步，可以加深这个回应。

比如，可以写下来，写下详细的期望，包括可能性和结果。

比如，寻求帮助，和人聊聊。

比如，做一些准备，三个月的找工作的应急金钱。

第三步，多多锻炼身体。一招解千愁。

参考文献

如果你感到焦虑，不妨打开这个工具箱

https://mp.weixin.qq.com/s/wtUTIuh88i5W-lqf1-BADQ