0-1岁：以互动为主，每次至少30分钟，每天分几次来活动；
1-3岁：每天至少锻炼180分钟，如散步、在户外自由玩耍；
3-5岁：每天锻炼需超过180分钟，至少有60分钟是中等强度以上，主要是为了培养孩子的锻炼本领，在安全的环境下玩耍、散步；
5-10岁：体育锻炼的时间每天至少60分钟，有氧运动需一周至少3天，促进肌肉和骨骼的生长，如跳舞、跳绳；
11-14岁：每天至少60分钟锻炼，其中一周至少进行3天有氧运动，以感兴趣的体育锻炼为主；
15-18岁：每天至少60分钟锻炼，其中一周至少进行3天有氧运动，以感兴趣的体育锻炼为主，并适当鼓励团体和竞争性体育活动。
0-1岁：以互动为主，每次至少30分钟，每天分几次来活动； 1-3岁：每天至少锻炼180分钟，如散步、在户外自由玩...
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本文标题：儿童运动指导
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sbxtnhtx.html
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