用非暴力沟通的语言去识别自己的感受和需要，这需要投入巨大的努力和觉察。
文中讲述一位职场女性回归家庭后出现的矛盾，抑郁的状态有两种心理，一个是作为职场女性需求的心理，一个是作为有责任感母亲的心理。
回顾自身，尝试发现最近一段时间很焦虑，那用非暴力语言来进行自我对话，看看能不能寻找到自身的深层次的感受和需要。
一个暴力强迫孩子读书运动的生气焦虑妈妈：
当我看到他每天宅在家里，逗逗小宝，玩玩玩具，偶尔被迫写作业。我心里很焦虑。我希望能够看到一个如饥似渴喜欢读书运动的孩子。
一个无力疲惫的妈妈：
算了吧，给他说啥他也不听，我也很无奈，我毫无办法。打骂只能两败俱伤，没有特别有效的方法。我很累，也很无助，不知道怎么办。
现在的状态也许不是去尽力的去强制孩子就能做这而是先安抚自己。我现在。受伤我不知道怎么怎么做才好。我想做一个榜样，妈妈可是孩子不听你的，挫败感很强。
我想成为孩子的好朋友，成为说话有力量，并且让孩子愿意模仿的对象。
我也意识到我的这种想法是不是太过于悲观了，孩子不读书不运动就一定过得很差吗？也许这只是暂时的，刚开始起步时的困难，我需要时间的积累，慢慢的让他看到我的变化，让他感受到我的耐心，而不是他一不听话我就表现的很不满意，就想发火。
我邀请他出去做事，他本能的抗拒，因为他意识到我要求他干什么干什么。
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