骨折康复指南一

你骨折过吗？或是身边有你关心的朋友正在经历骨折？作为一个跟骨粉碎性骨折的成功康复者，这篇文章我会把自己的康复经验全部奉上，希望能对更多的人有所帮助。原谅我不是一个开门见山的人，一提起骨折，总是回想起那段时光，难免感慨两句，如果只想看恢复方法请直接跳过后两段，从01食疗和吃药开始看起。

二月初八，今天是我二十四岁生日，距离我的右跟骨粉碎性骨折已经过去了847天。当时正在军校上大二，你可以想象一个健康的身体对于一名军人多么重要，我想感谢在我骨折期间照顾过我的所有同学，家人和医护人员，如果不是你们左拥右抱的照顾，我哪里还能再跑得了五公里？我想鼓励和帮助所有正在经历骨折治疗的朋友们，加油！

骨折的原因和住院的过程就不说了，过天打算写一个系列——我在北京住院的日子，把那段时间的经历和感动写出来，感谢所有帮过我的人，鼓励更多的人。这里就谢谢骨折康复过程中比较重要的几个方面，当时我是粉碎性骨折，手术治疗后很容易留下一些后遗症，不过我足够幸运，照顾我的人足够用心，所以没留下什么明显的后遗症，下面我把康复方法分为三个方面，一是食疗和吃药，二是康复期间的关节活动，三是疤痕的恢复和承重能力恢复。首先声明，我并不是专业医生，只是一个喜欢研究的人，我的经验来自大多来自骨折贴吧和自己的经历总结。

01食疗与吃药

大多数情况下，如果骨折患者需要手术治疗，那么基本上是越快做手术越好，因为时间长了，骨头可能自己愈合，而且很可能愈合的骨头是歪的，这给手术增加了难度。由于我是军人，身体对我来说至关重要，所以家里人想法设法帮我联系了北京积水潭医院的大夫帮我做手术，一般来说，治创伤性的骨科最好的就是积水潭医院，运动骨科，也就是后期的康复治疗，最好的是北医三。说回食疗，骨折的愈合基本分为三个阶段，不同的阶段饮食的注意事项也不同，不要天天要求患者吃大骨头汤……

第一个阶段是血管的修复阶段，也就是刚做完手术或者刚做完石膏固定的三四个星期内，这时候是长血管的时候，中医说血气足，新骨生，血液越通畅恢复的就越快越好，所以长血管的阶段可以吃些有营养但不是太油腻的东西，瓜果蔬菜不要断，药可以吃接骨七厘片，可以吃点红枣补补血，山楂片泡水之类的可以通通气血，只有血管修复好了，才能长骨头，所以这时候不用喝骨头汤补钙，可以喝点牛奶鸡蛋补充补充蛋白质，但也不能补太多，还是要清淡一点，这样血液流通的好，血管长得快。这时候如果住院大夫会每天给你换药，然后给你打一天三次的消炎针，每天两袋骨肽和一袋体液，骨肽很贵，其他的还好。

第二个阶段就是术后的第二个月到第三个月，这两个月主要就是长骨头了，这时候你会发现伤口处红肿消除了很多，伤口也愈合了，这时候其实就不用再吃接骨七厘片了，是药三分毒，吃多了对胃和肾都不好，肾对于骨头很重要，肾主骨通髓，所以整个恢复期间养肾至关重要，一定不要啪啪啪，手淫之类的，戒色养生对恢复很有好处，如果戒不了可以百度搜索戒色吧。这个时间段要做的就是补钙，可以喝各种枸杞骨头汤了……什么牛尾汤之类的就造吧，我是个干吃不胖的纯瘦子，骨折之后胖了二十斤。补气血的红枣之类的可以继续吃，但不用吃太多，黄瓜籽粉泡水喝是老一辈人总结的经验，能让骨头长得很结实。其实人体的自愈能力很强，一定要保证睡眠时间，不要整天玩手机，休息好了营养充足就恢复的很快。

第三个阶段就是最后的攻坚阶段了，这时候骨头会慢慢负重，骨痂全都长出来了，可以试试用中药泡脚，还是通气血的中药，藏红花什么的，也可以贴贴膏药，但我感觉那些黑膏药都挺贵也没太大用，多用热水泡泡脚就挺好，恢复过程中最重要的就是气血。

骨折的恢复比较考验耐心，千万不要着急，伤筋动骨一百天，早早地让骨头负重不利于骨头的恢复，这个过程中要注意伤口处的防寒保暖，因为骨折的地方血运不好，很容易进风，最好用围脖之类的给他轻轻包上，当然每天还是要晒晒太阳的，这篇就说这么多吧，另外两个问题，时间关系明天再说！祝愿骨折的同学都能恢复如初！

最后附上一张当时的片子吧。

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