习得性无助，通常怎么形成的，很多时候从小时候形成的。例如你小时候常常被打压，常常被打击，无论你做什么事情，都说你做的不够好，受到这个方面的挫折，你觉得你自己就是笨，没有能力，这个习得性无助，会跟随着你未来。
当你在工作的岗位上的时候，碰到了一个类似形态的人，类似形态的主管，用某一个你之前听过这个语气一说的时候，啪你的脑袋整个就变空白了，你就回到了你小时候的那个状态，要怎么样来对抗这个习得性无助呢？
第一，我们要知道什么时候，什么样的事情，或者什么样的人比较容易会让我们感觉到这种习得性无助。
要懂得去拆解我们自己的这个无助感，理解自己的情绪，什么时候会被拉起来，这个你自己先需要知道。
第二，懂得怎么样来同理自己的状态。
第三，读一些心里学知识，然后开始慢慢的来理解自己。
这不是一个简单的过程，但是绝对是可以克服的。坦白说，其实有一些朋友会需要比较多的时间，你可能会需要一个受过专业训练身心灵的智者，听你的故事来帮助你来抽丝剥茧，找出你的那些最容易陷入到负面思考的状态。
所以有很多时候我们还是需要有心理咨询师，并不只是看书就能够帮助到我们的，但看书是认识自己的一个开始。
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本文标题：如何克服习得性无助
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