都说40岁之后减肥难，真的是这样吗？其实是你的方法没用对！

大家好，我是季老师，擅长营养与健康。今天跟大家聊一聊减肥的话题。希望通过我的文章对大家有所帮助。

有人说，人到40岁后会变成减肥困难户，我也是这么认为的。因为我自己从37岁生了二胎之后40多岁到现在，这几年来一直也是比较胖，特别是肚子大。平时也会用一些减肥的方法，效果都不怎么样。有一次参加一个七天吃出瘦的训练营，有专业老师指导如何搭配吃，这个效果还不错。

在学习的时候发现，俄罗斯健康生活网盘点出了导致人们上了年纪减肥困难的两大原因，并且给出了相应的解决方法。今天分享给大家。

代谢综合征

随着年纪的增长，人体代谢功能会减退，体重就容易上升，像遗传、年龄的变化、缺乏运动以及年轻是不良的饮食习惯，是造成这一个状况的主要原因。

解决的方法：80cm的女性患代谢综合征的几率比较高，所以我们要关注腰围。

2）已经患有代谢综合征的人群，每天最好进食4—6次。每次进食量不要太多，这样能让血液中的葡萄糖含量保持稳定。在七天吃出瘦的训练营当中，老师教我们少食多餐，合理的搭配，吃的时候要控制量。

3）可以服用营养补充品，因为患代谢综合征的时候呢，细胞会失去对胰岛素的敏感性。而通过服用铬、镁等等，这些营养素可以改变这种情况。

二、雌性激素不足

对于女性来说，随着年龄的上升，女性卵巢功能逐渐下降，在40岁的时候，雌性激素会不足。那就容易引起体内脂肪代谢混乱。

给大家推荐三种解决的方法。

去看内分泌医生。定期去看内分泌医生能够及时反应体内激素的变化。

减少食物中油脂的摄入。一天油脂的摄入量就不能超过当天饮食总能量的20%到25％。

将植物雌激素的食物纳入食谱。比如，大豆，芝麻，苹果，葡萄，西兰花，胡萝卜，燕麦等等食物，含有丰富的植物雌激素。平时可以多吃这些食物。

大多数人会觉得年龄越大，减肥越困难，其实不然，只要你用对方法一样可以瘦下来。就像最近很多朋友通过28天甩脂训练营，效果非常非常好。

都说40岁之后减肥难，真的是这样吗？其实是你的方法没用对！

40岁以上的朋友想瘦身的话。不妨试一试上面说的方法。让自己重新拥有完美身材。也可以参与到28天甩脂训练营，因为大家一起容易坚持，养成良好的饮食习惯。