接纳力

P47–67

接纳力 接纳力

共情四步走：

1. 共情孩子，练习说出孩子的感受。

2. 共情自己，练习说出自己当下的感受。

3. 拥抱记忆，练习回到小时候的某个场景中，说出那个时候自己的感受。留意记忆中的碎片。

4. 坚守真实，平时总会有人评价你，记下这些评价，在独处时叩问自己：这些评价是真的吗？听到这些评价的感受是什么？这些评价的反面，你是否也有？如果听到反面评价，你会是什么感受？

    这一章是讲共情，除了共情孩子，还有共情自己，包括小时候的自己。作者似乎是想说你现在的一切问题一定能在过去找到原因。但是阿德勒告诉我们，过去的经验（特别是原始的经验）对人的行为有影响，但不是决定性的。所以我对这类深挖自己儿时经历，以此来修行的行为并不是特别赞同。但是作者同时又提出了拥抱记忆，也就是对自己儿时那些不好的记忆释怀的意思吧，这一点我倒是很赞同，如何看待过去的事情，用什么态度去面对已经发生的事情，才是真正能影响未来的因素。