感到自卑时，心智成熟的人怎么做？

感到自卑时，心智成熟的人怎么做？

自从我写了《我是怎么从自卑内向变得死不要脸的？》之后，经常有人在网上询问我“克服”自卑的方法。（是真的，我保证。请你假装我很红好不好？(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)）

而我，一个曾认为自己天生自卑的男青年。终于在阅读中明白了如何科学地面对自卑。来，跟我念一遍：是面对自卑，不是克服自卑。

在科学面对自卑之前，我们要知道什么是自卑。维基百科中文页面给出的定义是：具有因为不如他人而生出的较他人为卑劣的感觉。打个比方，你会因为别人比你好看、比你有钱、比你学习成绩好而感到自卑。

了解自卑的定义很有必要。因为光是明白这些，就足够刷新很多人的认知。再说一遍自卑是什么：首先，这是一种感觉。其次，这种感觉需要条件才能触发。

1.感觉和环境影响

当我听某人说自己性格比较自卑时，我几乎也差点笑了出来。一种感觉怎么可能是一种性格呢？我们知道“疼痛”是感觉，那么，一个人摔得很疼，能不能称之为“性格比较疼痛"或者说“性格比较易痛”呢？很明显，不行！

有点好笑了对吧，还有更好笑的。当我询问一个姑娘如下的问题时，她的回答非常值得参考。

提问：“下面哪种情况，会让你感到自卑？”
1.一个小孩子说你长得很丑。
2.你喜欢的人，说你长得很丑。
3.你妈妈说你长得很丑。
4.你的情敌说你长得很丑（前提是对方真的长得很丑，而你没有那么丑）。

姑娘的回答是“喜欢的人说自己长得很丑时”。这可就奇怪了，同样都是很伤自尊心的负面评价，为什么被喜欢的人说出来，才会感到自卑？

答案很简单：一个人是不是自卑，不是由他的性格决定的，而是受外部环境影响的。谈话对象，所处的场景，甚至时间不同，都可能引发一个人的自卑。

感到自卑时，心智成熟的人怎么做？

2感到自卑的因素

说一个我的故事吧，刚到上海那会，我在朋友家附近的公园里锻炼身体，当我看到一个小伙子在单杠上做引体向上时，也准备尝试。我很怕比对方表现得差，没敢太靠近。

五分钟后，我终于下定了决心，准备在单杠上用结实的身体、霸气的姿势，完成一次力与美的巧妙结合。但是不凑巧，半分钟后，我结束了动作。以为能轻松搞定的引体向上，我只完成了2个半。

看着周围的人群，我特别尴尬，脸也慢慢发烫。正在这时，我的目光和一个大叔相遇了，他的眼神似乎在嘲笑我的弱不禁风。我的脸，温度高到能煮熟鸡蛋了。更糟糕的是，他居然连续做了十多个引体向上，好像还对我轻蔑地笑了。

我当时恨不得跪下来，向他认错，因为我装逼失败了。当然了，跪下来是不可能的，但是我很尴尬地笑了笑，还有点愧疚地说了句：“哎呀，我还以为自己能行呢！”

你说好不好笑？明明是一种我不擅长的运动，我却要为做得不好，向一个根本没有从属关系的陌生人解释理由。

更好笑的是，当时天色已晚，大叔未必在看我，也未必表情轻蔑。可能只是我想得太多，因为我在乎别人的看法，害怕别人的否定。

发现了吗？硬要在人与人之间寻找从属关系，并认为自己有义务向别人解释自己的失败，是产生自卑的重要原因。

一个人感到自卑，无外乎两种情况：一种是害怕别人的否定，一种是“用别人的眼光”自我否定。更要命的是，所谓“别人的眼光”，很可能是自以为是。

也就是说，你觉得别人会认为你表现得不够好。可是，你要搞清楚，别人可能根本就不在乎你，更别提在乎你如何表现了。

感到自卑时，心智成熟的人怎么做？

3.自卑是谁的“特权”吗？

经常感到自卑的人，会认为长得好看的人，有钱人和学霸这些人生赢家从来不自卑。而自己却天生自卑，患了名叫“自卑”的病。可事实并非如此。

假设出现下面这种极端情况：

你在街上被记者包围，一群人把你带进了大厅。台下有5000名你完全不认识的观众，主持人邀请你做一场半个小时的演讲。当然了，这个主持人，你也不认识。在场的所有人，都把你错认为某个成功的企业家，他们想听你的奋斗故事和成功经验。你现在该怎么办？

我猜，你可能会紧张、害怕，甚至感到自卑。因为这么光彩夺目的时刻，你居然什么话都说不出来。

不过没关系，有这种感觉的人，多得是。

1977年Book of List杂志发表了1973年“最恐惧事物”调查结果，3000名受访美国居民中， 41%提及害怕“公开演讲”，排名第一，而“死亡”选项排名第六；

为什么人们对于公开演讲的恐惧，超过对死亡的恐惧呢？因为在公开演讲中，只要稍出差错，就会受到来自群体的负面评价，从而产生被离弃，被隔离的感觉。（引自“友心人”公众号2016-6-22的推送文章）

所以，我们能不能这么说，公开演讲的环境让很多人感到自卑，即使这个人的本职工作已经达到了行业顶端。

Ted演讲风靡全球，参演嘉宾全是行业精英。即便如此，精英们仍然需要数月的彩排和演讲训练，才能达到18分钟的不自卑，并做到镇定自若。

如果一个人从不感到自卑，那么很可能：他一直在熟悉的领域生存。绝大部分的人都会在特定环境（比如公开演讲）中感到自卑，这是常态，而不是某些人的“特权”，或者说是某种疾病。

感到自卑时，心智成熟的人怎么做？

4.科学面对自卑的方法

自卑是种感觉，就算你认为自己不应该感到自卑，它仍然会客观存在。

我们要克服的不是自卑，因为感觉是没法克服的。而是要克服因为自卑产生的愧疚感，或是因为害怕搞砸了，故意给自己施加的某种责任感。

特殊的环境会让我们感到自卑。不过这不要紧，因为人人都会自卑，我们不可能在每个场景下都做到镇定自若。就算是紧张、恐惧还自卑了，也没关系。告诉自己，这就像是摔倒了，或者是感冒了一样稀疏平常。

还是拿公开演讲举例吧，如果你感到很紧张，就直接告诉所有人“你很紧张”，没有人会怪你的，他们反而会给你鼓掌。因为至少你很诚实。公开演讲过的人，能理解你的恐惧。如果他们嘲笑你，就是否定过去的自己啊。

学会正确认识自卑这种人人都有的负面感觉，不因为自卑而产生其他负面情绪，才是科学面对自卑的方法。毕竟，自卑——这种人人都有体会的感觉，并不是种病啊！

参考资料：
https://zh.m.wikipedia.org/wiki/自卑
（自卑的定义，来自维基百科）

相关阅读：
为什么你学不会自信和强大？

欢迎分享到朋友圈和群聊，如需转载，请给我发简信。